Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung
Waktu Posting : 26-01-2016 20:21 | Dibaca : 4772x
Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting. Jantung adalah organ tubuh yang dimiliki manusia dan memiliki peran fital dalam kehidupan sehingga kita perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung. Jantung dalam kata Yunani adalah cardia, dan istilah kardiak adalah segala hal yang berkaitan dan berhubungan dengan jantung.
Jantung adalah rongga organ yang berotot dengan fungsi sebagai pemompa darah ke pembuluh darah diseluruh tubuh dengan irama yang berulang-ulang. Seperti halnya anggota tubuh kita yang lain, jantung pun dapat sakit bila tidak dijaga kesehatannya.
Baca juga : Pentingnya Memahami Pengetahuan Tentang ASI (Air Susu Ibu)
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 di dunia, maka sudah jelas bila kita harus menjagakesehatan jantung demi kesehatan tubuh kita. Dalam keseharian, sering kita mendengar dan menyebutkan sakit jantung atau serangan jantung sebagai suatu gangguan kesehatan jantung.
Secara medis serangan jantung disebut infark miokard yaitu kondisi dimana pasokan darah yang menuju ke jantung terhambat yang mana biasanya hambatan tersebut dipengaruhi atau disebabkan diantaranya oleh penggumpalan darah atau terjadi penumpukan lemak, kolesterol dan unsur-unsur yang lainnya.
Adanya hambatan pasokan darah atau gangguan aliran darah ke jantung ini dapat mengakibatkan kerusakan atau menghancurkan otot jantung dan dapat berakibat fatal pula.
Tentunya kita sangat menginginkan badan dan anggota tubuh kita tetap dalam kondisi bugar dan sehat. Berkaitan dengan kesehatan jantungdan sakit yang dapat diderita oleh jantung, perlu pula kita ketahui apa saja yang menjadi gejala-gejala seseorang mengalami gangguankesehatan jantung atau serangan jantung.
Gejala Serangan Jantung
1. Sesak nafas
2. Pusing dan badan lemas
3. Rasa sakit pada bagian tubuh lainnya terutama bagian kiri seperti tangan, rahang, leher , perut dan punggung
4. Perasaan cemas dan gelisah
5. Sakit atau nyeri yang datang berangsur-angsur pada bagian dada
Berdasarkan penelitian, gejala-gejala di atas adalah gejala yang paling sering muncul pada orang yang mengalami gangguan kesehatan jantung. Meskipun belum tentu semua gejala tersebut akan dialami oleh semua penderita serangan jantung.
Bahkan ada sebagian orang yang tidak mengalami gejala sama sekali dan sebagian orang yang lain langsung mengalami henti jantung.
Dalam menentukan apakah seseorang menderita atau mengalami serangan jantung, biasanya akan muncul kombinasi dari beberapa gejala-gejala yang telah disebut di atas. Langkah yang tepat apabila timbul kombinasi beberapa gejala-gejala tersebut adalah dengan berkonsultasi ke dokter atau periksakan ke tempat layanan kesehatan terdekat.
Penyebab terjadinya serangan jantung
Terjadinya serangan jantung disebabkan karena tidak dijaganya kesehatan jantung itu sendiri dan beberapa faktor internal dari seseorang. Faktor internal penyebab terjadinya serangan jantung tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Jantung koroner
Penyakit jantung koroner adalah kondisi dimana jantung mengalami kerusakan pada dinding-dinding pembuluh darah karena banyak lemak dan kolesterol yang menempel pada dinding dan mengendap sehingga aliran darah terhambat. Penyakit ini yang cukup banyak menjadi penyebab serangan jantung pada seseorang.
2. Merokok
Sudah dipastikan sebagai akibat dari konsumsi rokok, kesehatan jantung seseorang dapat terganggu. Hal ini diakibatkan oleh zat nikotin dan zat lainnya yang terkandung di dalam rokok yang dihisap kemudian zat tersebut terbawa oleh darah dan sampai di jantung untuk kemudian mengendap. Terlalu sering merokok maka kemungkinan endapan nikotin dan zat lain yang ada pada rokok mengendap di dalam pembuluh darah yang ada dijantung pun akan meningkat. Kondisi tersebut mengakibatkan aliran darah dijantung menjadi terhambat.
3. Stress atau depresi
Kondisi pikiran dan perasaan yang sedang terganggu karena banyaknya hal yang dipikirkan dan penuh emosi dengan tidak pernah ada solusi dari setiap masalah yang dihadapi seseorang dapat menjadi suatu penyebab serangan jantung, karena biasanya dalam kondisi seperti demikian jantung akan bekerja tidak menentu dan sering terjadi debaran-debaran yang sangat kuat.
4. Hipertensi
Dalam bahasa inggris sering disebut hypertension atau tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana tubuh terdapat ganggan yang terjadi dalam sistem peredaran darah sehingga tekanan darah menjadi berada diatas normal. Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan jantung dan pembuluh-pembuluh darah menjadi terbebani sehingga dapat menyebabkan serangan jantung yang berakibat fatal. Karena akibat dari tekanan darah yang tinggi mampu merusak kerja fungsi jantung.
5. Diabetes
Menurut beberapa penelitian, terpapar bahwa lebih dari 50 persen penderita diabetes akan memiliki peluang dua kali lebih besar menderita penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak menderita diabetes. Hal ini dikarenakan terjadinya peningkatan kadar gula dalam darah yang sangat tinggi sehingga pada tingkat tertentu glukosa yang dibawa darah ke jantung akan merusak arteri yaitu dengan menjadikannya kaku dan mengeras, sehingga kerja fungsi jantung menjadi terganggu.
Langkah-langkah menjaga kesehatan jantung
Betapa penting dan berharganya organ jantung dalam kehidupan kita sehingga kita perlu untuk menjaga kesehatan jantung kita dimulai dari sekarang. Gangguan kesehatan jantung dapat diderita oleh siapa saja mulai dari anak-anak , remaja dan dewasa, maka perlu diketahui pula apa yang menjadi langkah untuk menjaga kesehatan jantung kita. Berikut beberapa hal yang patut untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar kita dapat meminimalisir gangguan atau penyakit pada jantung kita:
1. Pola makan sehat
Hampir setiap penyakit yang datang pada kita awalnya adalah dari faktor cara makan dan asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Disiplin dalam mengatur waktu makan dan mengurangi makan makanan yang mengandung kolesterol.
Karena makanan yang banyak mengandung kolesterol biasanya dapat memperparah dan dapat meningkatkan resiko serangan jantung. Kolesterol yang ada pada makanan akan membentuk endapan pada pembuluh darah pada jantung dan berakibat terhambatnya aliran darah. Sampai sekarang belum ada penelitian yang menyatakan endapan atau plak yang ada pada pembuluh darah dijantung bisa dihilangkan dengan obat atau makanan tertentu.
Konsumsi buah segar yang cukup, juga dapat membantu meringankan kerja jantung terutama bila setelah kita makan makanan yang banyak mengandung lemak. Buah – buahan yang banyak mengandung air sangat dianjurkan dikonsumsi seperti jeruk, semangka, pepaya dan melon.
Baca juga : Waspadai Penyakit Kanker Kulit
2. Tidak merokok
Kandungan zat berbahaya pada rokok sangat banyak dan harus dihindari baik bagi orang yang merokok maupun orang yang tidak merokok akan tetapi menghirup asap rokok.
Nikotin adalah zat yang juga berbahaya bagi kesehatan jantung karena nikotin dapat membentuk endapan di pembuluh darah pada jantung sehingga endapan akan mengurangi luas penampang pembuluh darah dan akibatnya adalah terhambatnya aliran darah.
Selain berbahaya bagi jantung, zat yang terkandung dalam rokok dapat juga mempengaruhi dan mnurunkan fungsi kerja alat tubuh.
3. Olahraga teratur
Sering kita mendengar bila saran untuk hidup sehat adalah dengan berolahraga. Akan ada baiknya bila olahraga yang akan kita lakukan disesuaikan dengan kemampuan tubuh kita.
Salah satu olahraga yang mampu menjadi andalan bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan jalan santai dan jogging pada pagi hari.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
Begadang Pengaruhi Sistem Endokrin Dan Kardiovaskular
19-06-2014 07:26
Banyak alasan yang dikemukakan orang-orang yang rajin begadang. Mulai dari menyelesaikan pekerjaan kantor, ronda malam, perayaan tahun baru, bahkan menonton pertandingan sepak bola di televisi. Alasan-alasan itu juga yang dijadikan biang kerok ketika esoknya bangun kesiangan. Kebiasaan begadang ini tak jarang membuat kesal orang-orang terdekat yang kerap mengingatkan. Seorang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam di malam hari. Waktu tersebut dinilai efektif untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas. Namun, bila Anda tidur lebih dari 9 jam juga kurang baik. Kelebihan durasi tidur juga akan membawa masalah kesehatan lainnya. Baca juga : Efek Gila Kerja dan Cara Mengatasinya Jam hidup manusia terbagi atas tiga tahap. Tahap pertama adalah delapan jam bekerja normal, delapan jam nerikutnya untuk kerja ringan, dan delapan jam sisanya untuk istirahat. Tidak ada yang dapat menggantikan jam biologis ini. Apabila waktu tidur di malam hari kurang dari 6 jam, maka akan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sekira hampir 50 persen dan stroke sebesar 15 persen. Ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa apabila waktu tidur Anda kurang dari 6 jam, sebanyak 12 persen lebih mungkin meninggal dunia sebelum usia 65 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 7-8 jam. Salah satu penyebab berkurangnya waktu tidur yang efektif di malam hari, ya begedang. Mungkin Anda tak menyadari begadang dapat mempengaruhi sistem endokrin dan kardiovaskular sebagai pangatur produksi hormon. Begadang juga mengakibatkan gangguan toleransi glukosa dan berkurangnya sensitivitas terhadap insulin. Hal itu dapat menyebabkan diabetes serta tekanan darah tinggi. Dampaklain dari begadang yang paling sederhana adalah Anda akan menjadi bodoh. Saat Anda kurang tidur, maka akan sering sakit kepala, mudah lupa, dan sulit konsentrasi. Ketika kondisi itu menimpa Anda, jangan harap otak Anda akan mudah merekam kejadian lalu menyimpannya dalam bentuk memori. Selain itu, mana bisa Anda menyimpan memori bila untuk konsentrasi saja susah. Baca juga : Tips Hindari Cedera Saat Futsal Hal lainnya, kulit Anda akan tampak kusam. Wajah Anda tidak ada eloknya bila dihiasi garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata. Kurang tidur membuat Anda stres dan tubuh tidak memberi kesempatan tubuhnya memperbaiki diri. Begadang juga berakibat fatal pada jantung. Pasalnya, zat pada kolesterol yang berbentuk seperti lilin, tidak terbentuk. Padahal zat ini dibutuhkan untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Akibatnya, aliran darah cenderung diendapkan sehingga bisa menyumbat pembuluh darah. Ketika tumpukan ini semakin banyak di pembuluh darah koroner, maka akan menimbulkan serangan jantung. Dan saat menyumbat di otak, akan menjadi stroke. Tak ada yang melarang Anda begadang, namun Anda harus tahu risiko yang akan Anda terima. Jika dikuatkan daftar dampak buruk dari begadang, maka akan ada sebuah daftar yang panjang. Oleh karena itu, pintar-pintarlah mengatur waktu tidur di tengah kesibukan. Apakah Anda termasuk disiplin atau tidak? Coba mulai hitung, berapa jam Anda tidur dalam sehari? Jangan sampai Anda menyia-nyiakan waktu tidur berharga Anda.!
Cara Efektif Menghilangkan Bau Kaki dengan Mudah
09-03-2025 23:12
Bau kaki adalah masalah umum yang bisa mengganggu kepercayaan diri. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan bau kaki dengan mudah. Yuk, simak tiga langkah efektif berikut ini, termasuk resep masker kaki dari bahan alami yang bisa kamu coba di rumah!1. Rutin Merendam Kaki dengan Air Hangat dan GaramMerendam kaki dalam air hangat yang dicampur dengan garam adalah cara yang efektif untuk mengurangi bau kaki. Garam membantu menghilangkan bakteri dan jamur yang menjadi penyebab utama bau tidak sedap. Kamu bisa melakukannya setiap hari selama 15-20 menit. Selain itu, air hangat juga bisa membantu melancarkan peredaran darah di kaki, sehingga terasa lebih rileks setelah seharian beraktivitas.Melansir dari Healthline, air garam mampu membersihkan pori-pori kaki dari kotoran dan minyak berlebih yang bisa memicu bau kaki. Jangan lupa, setelah merendam, keringkan kaki dengan baik, terutama di sela-sela jari, untuk mencegah kelembaban yang bisa menjadi sarang bakteri.2. Gunakan Deodorant KakiTidak hanya ketiak yang membutuhkan deodoran, kaki pun bisa memanfaatkan produk ini. Deodoran kaki yang mengandung bahan antibakteri dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di kaki, yang biasanya menjadi penyebab utama bau. Kamu bisa memilih deodoran khusus kaki yang tersedia di pasaran atau menggunakan deodoran biasa jika sedang terburu-buru.Menurut Medical News Today, deodoran yang mengandung aluminium chloride efektif untuk mengontrol keringat berlebih yang bisa menyebabkan bau kaki . Pastikan untuk mengaplikasikan deodoran pada kaki yang benar-benar kering, dan tunggu beberapa saat sebelum memakai kaus kaki agar produk menyerap dengan baik.3. Resep Masker Kaki dari Bahan AlamiBerikut adalah langkah-langkah membuat masker kaki dari bahan-bahan alami yang bisa kamu coba di rumah:Siapkan Bahan-bahan :2 sendok makan baking soda 1 sendok makan perasan lemon 1 sendok makan madu Campurkan Bahan-bahan :Dalam sebuah mangkuk, campurkan baking soda, perasan lemon, dan madu. Aduk hingga semua bahan tercampur rata dan membentuk pasta.Aplikasikan pada Kaki :Oleskan campuran masker secara merata pada seluruh bagian kaki. Diamkan selama 15-20 menit agar masker bekerja maksimal.Bilas dan Keringkan:Setelah 15-20 menit, bilas kaki dengan air hangat. Keringkan kaki dengan handuk bersih, pastikan tidak ada sisa kelembapan terutama di sela-sela jari.Gunakan Secara Rutin:Masker ini bisa digunakan 2-3 kali seminggu untuk membantu menghilangkan bau kaki dan menjaga kaki tetap lembut.Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu bisa merawat kaki secara alami dan mengurangi masalah bau yang sering kali mengganggu.
Konsumsilah Minuman-Minuman Penurun Tekanan Darah!
17-05-2014 19:49
Tekanan darah tinggi pasti jadi penyakit yang ditakuti orang banyak. Aspek kemungkinan yang mengakibatkan seorang diserang darah tinggi yang tidak dapat dikendalikan adalah sejarah penyakit serta juga aspek umur. Dengan cara genetik atau keturunan memanglah susah untuk mengatur darah tinggi hingga yang masuk akal dikerjakan adalah dengan meminimalisir beberapa hal yang bisa bikin darah tinggi tidak makin kronis. Bersamaan dengan bertambahnya umur, seorang makin memiliki resiko untuk terkena penyakit darah tinggi. Tetapi, seorang tetap dapat mengerjakan intervensi pada aspek kemungkinan yang mengakibatkan darah tinggi. Banyak jalan yang dapat dikerjakan untuk menurunkan tekanan darah seperti dengan memperbanyak aktivitas fisik, konsumsi menu makanan sehat (4 sehat 5 sempurna), meminimalisir konsumsi natrium serta juga—yang jadi kajian utama tulisan ini—meminum minuman penurun tekanan darah. Baca juga : Cara Menumpas Bau Mulut dengan Maksimal Memangnya ada? Sudah pasti ada. Tersebut adalah minuman-minuman itu yang dikira besar faedahnya untuk meminimalisir kandungan darah tinggi. Teh Rosella Barangkali ada beberapa di antara pembaca yang telah dengan cara teratur mengkonsumsi teh Rosella yang terasa menyegarkan. Bila telah jadi kebiasaan, maka Anda mesti terus mengerjakannya. Teh bunga Rosella memiliki kandungan phytochemical bioaktif yang disebut inhibitor ACE alami. Sebagian studi sudah memperlihatkan bahwasannya teh Rosella ini benar-benar berguna untuk turunkan tekanan darah seperti kaptopril atau obat yang umumnya dipakai untuk hipertensi. Direferensikan supaya Anda meminum 3 cangkir teh Rosella tiap-tiap hari lantaran menurut suatu riset mengatakan bahwasannya tiga porsi seduhan teh ini bisa turunkan kandungan tekanan darah dengan cara penting. Juice Delima Sama keadaannya dengan teh Rosella, juice buah Delima juga mempunyai manfaat untuk turunkan kandungan tekanan darah. Juice buah Delima berperan semacam inhibitor ACE yang serupa dengan obat-obatan untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi serta sakit jantung. Dalam sebagian riset yang dikerjakan akhir-akhir ini, juga ditemukan bahwasannya juice buah Delima ini benar-benar berguna untuk memperlancar peredaran darah. Jadi, awalilah untuk konsumsi juice buah Delima ini dengan cara berkelanjutan. Susu Rendah Lemak Tekanan darah tinggi juga dihubungkan dengan kekurangan kalsium. Anda mesti memenuhi keperluan kalsium harian lewat cara mengkonsumsi susu yang rendah lemak. Ingat, susu yang rendah lemak, tetapi kaya kalsium tinggi. Nah, jumlah lemak itu bisa menolong mengekang darah tinggi. Banyak pakar kesehatan yang mereferensikan untuk minum 3 porsi susu rendah lemak tiap-tiap harinya. Baca juga : 7 Strategi Tangkal Asma Kambuh Juice Buah Bit Anda kenal buah Bit? Nah, buah ini memiliki kandungan apa yang dikatakan dengan folat serta potasium yang benar-benar utama untuk mengatur tekanan darah dalam badan. Di bagian dalam buah ini pula terdapat senyawa nitrat yang dapat dirubah jadi nitrit serta benar-benar bertindak dalam membuat dan membikin otot jadi rileks. Kecuali itu, Bit dapat juga menentramkan pikiran hingga berimbas pada turunnya tekanan darah. Minum Air Putih Yang perlu Anda kenali bahwasanya kekurangan air (dehidrasi) bisa jadi pemicu pembuluh darah jadi mengkerut hingga akan menyebabkan kerja jantung jadi lebih keras serta mengakibatkan terjadinya kenaikan tekanan darah. Nah, dengan minum air sebanyak-banyaknya, badan takkan terdehidrasi serta tekanan jantung juga bakal jadi normal. Saran kesehatan yang menyebutkan bahwasannya sepantasnya minum air sejumlah 8 gelas/hari dapat Anda praktikkan dalam sehari-harinya Anda. Demikianlah sebagian minuman yang benar-benar berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain minuman-minuman tersebut masih ada lagi minuman yang bisa Anda andalkan untuk menurunkan tekanan darah, yakni jus buah naga, jus mengkudu dan jus kulit manggis lus daun sirsak. Ketiga jus herbal ini saat ini sudah tersedia di pasran. Bila Anda tengok minuman-minuman itu, kecuali mempunyai rasa yang enak juga benar-benar bermanfaat serta murah. Untuk mengonsumsinya dengan cara berkelanjutan tak dibutuhkan ongkos yang mahal seperti berobat ke dokter. Maka dari itu, lebih baik mencegah daripada mengobati dengan teratur mengkonsumsi satu diantara minuman serba murah serta nikmat tersebut.
.png)