Cara Ampuh Perawatan Kulit Kering Alami

29-02-2016 15:24

Olahraga di musim hujan mungkin sedikit lebih terbatas dibandingkan saat cuaca cerah, akan tetapi bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga, karena ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan meskipun saat musim hujan. Terkadang udara dingin akan cenderung membuat kita malas untuk bergerak dan lebih merasa nyaman berada di tempat tidur, namun tubuh Anda tetap membutuhkan olahraga agar tubuh tetap hangat, aliran darah lancar dan daya tahan tubuh tetap stabil, agar tetap prima saat harus melawan virus-virus penyakit yang lebih banyak berkembang biak di saat musim hujan. Meskipun pada saat musim hujan Anda mungkin kesulitan untuk pergi ke taman atau ke gym untuk berolahraga, namun tidak ada alasan untuk meninggalkan aktivitas olahraga, karena ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan olahraga. Jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga di musim hujan, meskipun harus melawan tubuh yang terkadang malas untuk beranjak dari dalam selimut. Baca juga : Berapa Waktu yang Cukup untuk Tidur dan Apa Manfaatnya?    7 Olahraga di Musim Hujan   Berikut ini 7 olahraga di musim hujan, yaitu : 1.             Skipping Bila Anda terbiasa melakukan latihan kardio, maka skipping menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, karena bukan hanya berperan untuk melatih pernapasan, tapi juga melatih koordinasi dan fleksibilitas seluruh anggota tubuh. olah raga ini tergolong mudah dilakukan kapan dan dimanapun, yang Anda perlukan hanyalah seutas tali atau karet panjang. 2.             Aerobik Bila Anda terbiasa melakukan aerobik di lapangan atau taman terbuka dan dibimbing oleh seorang instruktur maka saat Anda tidak bisa keluar rumah karena hujan deras, maka cobalah untuk membeli VCD atau DVD aerobik yang bisa Anda ikuti dan lakukan di rumah sendiri. Sebaiknya Anda benar-benar melakukan senam aerobik sesuai tahapan-tahapan yang diberikan agar terhindar dari cidera. 3.             Push Up dan Sit Up Gerakannya yang sederhana namun bermanfaat untuk melatih kekuatan lengan, mengecilkan perut, dan membentuk tubuh menjadi lebih ideal membuat latihan push up dan sit up menjadi salah satu olahraga yang sangat baik untuk tetap Anda lakukan meskipun di musim hujan. Selain itu gerakannya yang simple membuatnya bisa dilakukan kapan dan dimana saja. 4.             Berenang Berenang dilakukan di dalam kolam yang berisi air, dan hujan juga merupakan air, maka bila Anda memiliki hobby berenang maka air hujan tidak akan banyak berpengaruh pada saat Anda melakukan aktivitas olahraga berenang. Namun sebaiknya pastikan kondisi tubuh dan kesehatan Anda sedang prima saat berenang, karena pada musim  hujan udara akan terasa lebih dingin dan angin bertiup lebih kencang. 5.             Pilates Sebenarnya olahraga ini hampir mirip dengan yoga, dan bisa juga dilakukan di rumah sendiri. Gerakan-gerakan pilates dapat melatih tubuh menjadi lebih fleksibel, melancarkan peredaran darah, dan melatih pernapasan. Namun pilates memerlukan latihan khusus dan bimbingan khsusu dari para ahli, agar terlatih dan bisa melakukan berbagai gerakan yang terkadang bagi orang umum nampak sangat ekstrim 6.             Sepeda statis atau Treadmill Bila Anda sedang berencana untuk membeli peralatan olahraga yang bisa digunakan dirumah agar bisa digunakan baik di musim kemarau maupun musim hujan maka sepeda statis atau treadmill bisa menjadi pilihan Anda. Nge-gym dirumah sendiri dapat terasa menyenangkan karena bisa dilakukan sambil menonton televisi, mendengarkan lagu favorit dan bisa dilakukan kapan saja. 7.             Catur Olahraga otak yang satu ini bisa menjadi pilihan Anda di musim hujan, karena Anda tidak perlu khawatir meskipun di luar rumah hujan turun dengan deras, olahraga yang satu ini tetap bisa dimainkan. Anda bisa memainkannya di dalam kamar, ruang tamu, atau diteras. Selain ketujuh olahraga tersebut diatas, ada juga beberapa hal yang bisa Anda lakukan didalam rumah yang bisa berfungsi seperti olahraga seperti naik turun tangga dan melakukan berbagai pekerjaan rumah sehari-hari sendiri tanpa bantuan asisten rumah tangga,   6 Tips Aman Berolahraga di Musim Hujan   Bila Anda termasuk orang aktif melakukan olahraga setiap hari, dan merasa tidak nyaman bila tidak berolahraga, maka ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatian sebelum melakukan aktivitas olahraga agar lebih aman dan terhindar dari cidera. Berikut ini 6 tips aman berolahraga di musim hujan : 1.             Konsultasi dengan dokter Bila Anda memiliki riwayat penyakit jantung, asma dan penyakit pernapasan yang lain, maka sebaiknya sebelum melakukan olahraga di musim hujan, berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter sebelum melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan pada saat cuaca dingin dan berangin. 2.             Cari tahu ramalan cuaca Pada musim hujan, tidak setiap hari terjadi hujan keras, bila Anda bertekad untuk tetap melakukan olahraga di luar ruangan, maka sebaiknya cari tahu ramalan cuaca, apakah akan terjadi hujan lebat, angin kencang atau cuaca ekstrim lainnya. Hal ini penting untuk diketahui agar tidak membahayakan aktivitas olahraga Anda. 3.             Pakai atau siapkan pakaian berlapis memakai atau menyiapkan pakaian berlapis berfungsi bila pada saat Anda selesai melakukan aktivitas olahraga dan tubuh menjadi lebih hangat dan berkeringat, maka ada baiknya bila Anda mengganti pakaian yang basah tersebut dengan pakaian yang kering, hal ini akan mencegah Anda mengalami kedinginan. 4.             Gunakan pelindungan kaki, tangan dan telinga Pada saat cuaca sedang ekstrem di musim hujan, seperti hujan keras yang disertai dengan angin kencang maka bagi Anda yang gemar melakukan olahgara di luar ruangan sebaiknya menggunakan pelindung kaki, tangan dan telinga agar aliran darah yang mengalir pada saat berolahraga berfosuk pada bagian inti pada tubuh Anda. 5.             Gunakan tabir surya Penggunaan tabir surya saat berada diluar ruangan bukan hanya diperlukan pada saat musim kemarau, akan tetapi juga pada saat musim hujan dan cuaca berangin, karena meskipun matahari tidak bersinar terang namun radiasi dari ultraviolet tetap berpotensi  membakar kulit Anda. maka dari itu sebaiknya tetap gunakan tabir surya saat keluar ruangan. Baca juga : Bahaya Futsal di Malam Hari  6.             Minum lebih banyak air putih Bila dimusim kemarau Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih untuk menhindari dehindrasi atau kekurangan cairan karena cuaca yang panas, ternyata hal ini juga harus tetap Anda lakukan pada saat musim hujan, karena ternyata dehidrasi juga bisa terjadi di musim hujan. Keenam tips aman berolah raga di musim hujan tersebut diatas penting untuk Anda ketahui, karena selain untuk menghindari terjadinya cidera pada tubuh, juga untuk menjaga agar kondisi kesehatan tetap stabil meskipun melakukan aktivitas olahraga di musim hujan. Dengan mengatahui kapan dan olahraga mana saja yang dapat dilakukan pada musim hujan, maka Anda kemungkinan besar akan terhindar dari resiko cidera dan penurunan daya tahan tubuh. semoga uraian singkat diatas dapat memberikan tambahan informasi yang bermanfaat tentang berbagai olahraga di musim hujan.

28-05-2014 02:17

Kanker, kita telah kerap mendengar penyakit itu dikatakan semacam satu diantara penyakit berat yang ‘mematikan’. Pasti, yang kita maksudkan disini bukan hanya kanker yang kerap diplesetkan jadi ‘kantong kering’. Bila itu sih, obatnya dapat di cari dengan memeras keringat. Sesungguhnya apa sih kanker itu? Kanker ialah penyakit yang disebabkan perkembangan beberapa sel jaringan tubuh dengan cara tak normal, hingga beralih jadi sel kanker. Setelah itu, sel kanker ini bisa berkembang/menyebar ke sisi tubuh lain, hingga apabila telah kronis bisa mengakibatkan kematian. Beberapa orang-orang berasumsi kanker sama juga dengan tumor. Walau sebenarnya tumor ialah semua tonjolan tak normal atau abnormal pada tubuh yang bukan hanya radang. Sedang kanker ialah tumor yang berbentuk ganas. Penyakit berat ini bisa menimpa manusia pada semua kelompok usia, pria ataupun wanita. Kanker dapat juga berlangsung di tiap-tiap sisi tubuh. Di Indonesia, sebagian tipe kanker yang sempat ditemukan ialah pada leher rahim, payudara, hati, paru-paru, kulit, nasoparing, kelenjar getah bening, kanker darah, pada usus besar, dan sebagainya. Untuk kanker leher rahim serta payudara, banyak terkena oleh kaum hawa.   Baca juga : Cara Atasi Disfungsi Ereksi Umumnya, apabila kanker belum meluas serta mengakibatkan kerusakan jaringan di sekelilingnya, pasien tak rasakan tanda-tanda maupun keluhan. Oleh oleh karena itu, beberapa orang yang telah terkena kanker, namun tak mengerti. Mereka baru sadar bila terkena penyakit itu, apabila telah ada tanda-tanda serta keluhan, atau apabila penyakit telah mulai tumbuh. Tidak sedikit juga pasien yang memeriksakan ke rumah sakit sesudah penyakit cukup kronis. Dua pertiga kanker di penjuru dunia ini ada di negara-negara berkembang. Di Indonesia sendiri, angka kematian disebabkan penyakit ini condong meningkat. Menurut data tiap-tiap tahunnya, dari 100 ribu masyarakat, ditemukan 100 pasien kanker baru. WHO juga menyebutkan bahwasanya sepertiga hingga 1/2 dari tipe kanker dapat dihindari. Sepertiga lagi bisa sembuh apabila diketahui serta diobati dari step awal/stadium dini. Bekasnya cuma bisa diringankan kesusahannya. Oleh karena itu, usaha pencegahan kanker serta menemukannya pada stadium dini ialah benar-benar utama. Usaha pencegahan bisa membebaskan orang-orang dari penyakit kanker. Sedang tahu penyakit itu dalam step awal bakal memudahkan cost penyembuhan yang relatif mahal. Kenapa Kanker Meningkat Pola hidup orang-orang modern yang condong konsumtif, benar-benar erat hubungannya dengan munculnya beragam jenis penyakit yang tak dikarenakan infeksi. Yakni penyakit yang dikarenakan kemunduran perkembangan sel (penyakit degeneratif), umpamanya penyakit jantung serta kanker. Beberapa orang-orang modern waktu ini banyak yang sukai konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemaknya, serta kurang konsumsi serat alami. Hal semacam ini bisa dibuktikan dengan marak serta larisnya beragam restoran yang menghidangkan hidangan fast food ala luar negeri. Rutinitas konsumsi makanan yang diawetkan dapat juga menyebabkan kanker. Sekian juga rutinitas minum alcohol serta merokok. Bagaimana Menghindar Kanker Bagaimanapun juga, menghindar itu tambah baik dari pada mengobati. Menghindar kanker bisa dikerjakan dengan kurangi konsumsi makanan berlemak/berkolesterol tinggi, dan memperbanyak konsumsi makanan memiliki serat serta sayuran berwarna. Selai itu juga jauhilah rokok serta alcohol. Jauhilah zina/ bertukar-ganti pasangan, supaya tak tertular penyakit seksual. Kecuali tak baik untuk kesehatan, tiga hal itu juga suatu hal yang perlu dijauhi menurut ajaran Islam. Kecuali itu, usahakan hidup seimbang, teratur serta hindarilah stress. Bisa berusaha keras namun istirahat juga mesti cukup. Bila butuh periksalah kesehatan Anda dengan cara berkala serta teratur.   Baca juga : Kenali Penyebab Anak Kurang Darah Mewaspadai Tanda-tanda Kanker Apabila dalam tubuh anda ada tonjolan atau kelainan, itu butuh diwaspadai semacam kanker, meskipun tak jadi mengganggu. Anda juga butuh waspada bila ada pergantian atau masalah dalam rutinitas buang air besar atau kecil. Sekian juga apabila alat pencernaan terganggu serta sulit menelan, serta nada serak serta batuk tak pulih-sembuh. Tahi lalat/andeng-andeng yang beralih sifatnya, jadi semakin besar serta beralih warnanya, juga butuh diwaspadai. Sekian juga apabila ada darah atau lender yang abnormal keluar dari tubuh, dan borok/koreng lama tidak pulih. Banyak hal itu ialah tanda-tanda dini penyakit kanker. Apabila anda merasakannya baiknya anda periksakan ke dokter untuk meyakinkan itu kanker atau bukan hanya. Untuk kanker hati, anda butuh waspada bila tiba-tiba muka jadi kuning pucat, perut jadi mulas, ulu hati jadi sesak, serta air kencing juga berwarna kuning. Pada tingkat setelah itu nafsu makan menyusut, serta tidur jadi tak enak. Mengobati Kanker Penyakit kanker kerap menyebabkan beban bio-psiko-sosio-spiritual untuk pasien. Hal semacam ini lantaran cost penyembuhan yang benar-benar tinggi, lama saat penyembuhan, rasa vemas serta penderitaan fisik yang cukup berat. Untuk menyembuhkan penyakitnya, pasien kanker bisa menentukan langkah penyembuhan dengan cara medis-konvensional ataupun alternatif (bukan hanya sihir/dukun). Menurut Dr. Koosnadi Saputra dr. Sp. R dari Pulitbang Yantekkes Depkes RI, penyembuhan konvensional mengusahakan untukmembuang tumor dengan pembedahan untuk membunuh sel kanker dengan kemoterapi, atau menggunakan radioterapi untuk mengakibatkan kerusakan sel kanker. Sesaat penyembuhan alternative yang berdasar pada paradigma penyembuhan timur, mempunyai maksud dengan cara umum untuk penambahan ketahanan tubuh, menghalangi perkembangan kanker, kurangi nyeri, serta melakukan perbaikan manfaat utama tubuh. Tetap menurut Koosnadi, penyembuhan alternative yang aman, berguna, logis dengan cara pemikiran kedokteran, gampang dalam proses serta didasari riset yang mendalam, dimaksud terapi biologi untuk kanker.

26-05-2014 19:14

Cuaca panas nyatanya tidak bisa dipandang sepele. Keadaan ini menurut beberapa pakar bisa menyebabkan resiko serta ancaman untuk kesehatan. Pakar jantung terkenal, Dr Chauncey Crandall, mengungkap bahwasanya cuaca panas bisa membunuh, terlebih lantaran bisa menyebabkan persoalan pada jantung. Belum lama ini Badan Pencegahan dan Pengendali Penyakit Amerika Serikat, CDC (Centers for Disease Control and Prevention) memberikan pernyataan, supaya orang-orang waspada dalam beraktivitas olahraga dalam cuaca musim panas. Lantaran berdasarkan keterangan resmi yang dikeluarkan oleh CDC, latihan spesial pada cuaca panas bisa mengakibatkan dehidrasi atau masalah serius serta stroke. Peringatan ini terlebih ditujukan untuk atlet di sekolah yang sering ikut serta kejuaraan serta latihan pada cuaca panas. Kematian disebabkan latihan olahraga pada keadaan cuaca panas ialah tragedi, yang harusnya dapat dihindari. Karena itu guru serta orang tua supaya mengetahui tanda-tanda berkenaan dengan masalah kesehatan yang disebabkan oleh cuaca panas yang ekstrim.   Baca juga : Olahraga Sepesa Statis yang Baik Menurut Asosiasi Jantung Amerika Serkat (AHA), puncak kematian pasien dengan serangan jantung tak cuma berlangsung musim dingin, tetapi juga di musim panas. Dr Crandall menyampaikan bahwasanya temuan ini tak terlampau mengagetkan, lantaran ia kerap memperhatikan kekambuhan pasien dengan persoalan jantung yang dipicu oleh panas. “Ketika badan terlampau panas, hipertermia bisa berlangsung, ” tuturnya. Hipertemia ialah satu keadaan dimana inti badan jadi terlampau panas. “Kondisi ini, ditambah dengan dehidrasi, menyebabkan tidak seimbangnya elektrolit, serta semacam akhirnya, seorang bisa merasai shock kardiogenik, ” tuturnya. Pada waktu ternjadinya shock kardiogenik, jantung tiba-tiba jadi lemah serta tak bisa memompa cukup darah ke semua badan. “Ini bisa mengakibatkan kegagalan multi-organ yang bisa menyebabkan serangan jantung atau kematian jantung mendadak, ” kata Dr Crandall, yang menjabat semacam Direktur Program Tansplantasi Jantung dari Palm Beach Cardiovascular Clinic, Florida. Menurut Crandall, golongan yang benar-benar rawan menanggung derita serangan jantung disebabkan cuaca panas ialah beberapa orang yang tak punya kebiasaan pada panas ekstrem, seperti negara-negara di bagian utara. Golongan umur khusus, kata Crandall, juga mempunyai resiko lebih tinggi. “Orang tua sudah kehilangan kekuatan untuk mendinginkan suhu badan mereka. Kelenjar keringat mereka sudah kering, hingga kekuatan badan mereka untuk menjaga suhu inti badan telah tak bekerja dengan baik seperti saat mereka waktu muda, ” tuturnya. Data dari Centers for Disease Control (CDC), AS mengatakan, panas yang terlalu berlebih mengakibatkan kematian 8. 015 orang pada 1979 serta 2003. Penghitungan ini lebih tinggi dari pada mereka yang kehilangan nyawa disebabkan dari angin topan, petir, banjir, serta gempa bumi. Menurut Dr Crandall, satu diantara bahaya paling besar dari suhu panas ialah dehidrasi. Kurangnya cairan badan bisa menyebabkan ketidakteraturan detak jantung yang meneror jiwa yang di kenal semacam fibrilasi atrium. Beberapa riset sudah temukan bahwasanya cuaca panas menambah resiko serangan jantung. Crandall memperingatkan pasien jantung supaya waspada serta mencari tempat yang dingin waktu cuaca panas berlangsung. Bahaya yang lain, lanjut Crandall ialah bahwasanya panas yang ekstrim mengakibatkan pembuluh darah melebar. Keadaan ini bisa benar-benar membahayakan untuk orang yang tengah memakai obat umum seperti obat desakan darah. “Mereka dapat pingsan. Kita memperhatikan peristiwa ini selama saat, ” kata Crandall.  Baca juga :Postmatur Bila Bayi Terlambat Lahir Crandall mengungkap, cuaca panas dapat juga menyebabkan sengatan panas atau heatstroke. Penderitanya umumnya mempunyai gejala-gejala seperti, kurang berkeringat, dengan kulit jadi panas serta kering saat disentuh, mual serta muntah, kulit memerah, napas cepat, jantung berdetak cepat, sakit kepala, kejang otot dan hilangnya kesadaran. Tanda-tanda pertama yang umumnya nampak ialah kram panas yang berlangsung pada, kaki, tangan serta perut. Bila tak cepat diobati, tanda-tanda yang berlangsung selanjutnya ialah sakit kepala, pusing atau sakit kepala mudah, mual, serta kulit yang jadi dingin serta lembab. Bila tanda-tanda ini tak segera diatasi, keadaan ini bisa membahayakan jiwa. “Salah satu hal paling utama untuk mengetahui perihal heatstroke, serta yang lain yang terkait dengan persoalan panas ialah bahwasanya kodisi sebenarnya bisa dihindari, ” kata Dr Crandall. Inilah panduan simpel dari Dr Crandall dalam melawan cuaca panas yang perlu Anda ketahui : • Gunakanlah baju yang longgar. • Yakinkan Anda terhidrasi dengan baik. Minum 1-3 gelas air sebelum saat ke luar ruangan, serta lalu meneruskan minum air tiap-tiap 20-menit, juga bila Anda terasa tengah tak haus. • Bila Anda tengah mengkonsumsi obat hipertensi atau jantung, harus diingat bahwasanya Anda barangkali bakal mengalami dampak panas yang lebih tajam serta mesti secepatya mengambil aksi pencegahan. Anda dapat meminta pertolongan dokter bila terasa perlu penyesuaian. • Gunakanlah topi bertepi lebar. • Jauhi alkohol serta minuman berkafein, lantaran minuman ini bisa menarik air keluar dari badan. • Berhati-hatilah saat jalan-jalan atau melakukan olahraga di waktu cuaca sedang panas. Tetap melakukan olahraga di lokasi yang teduh apabila sangat mungkin. • Jauhi cahaya matahari pada siang hari sampai jam 3 sore, sebab panas matahari benar-benar intens saat jam-jam itu.