Olahraga Yoga Untuk Pemula

28-04-2014 01:43

Kanker adalah suatu penyakit yang di timbulkan oleh sel liar (Tumor) yang tumbuh tidak terkendali dan terus menerus membesar. Akibat pembesaran itulah akan muncul benjolan yang biasa disebut sebagai tumor. Jika tidak di obati secara baik dan benar maka tumor akan berubah menjadi kanker. Sel pada kanker akan membelah diri dengan cepat dan tidak terkontrol, karena sifatnya ini. Sel kanker mudah  menyebar ke beberapa bagian tubuh. Sel kanker akan terus menyusup kedalam jaringan yang ada di sekitarnya. Sehingga menjadi ganas dan dapat merusak sel atau jaringan sehat.  Kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang paling ditakuti banyak orang, sehingga ada baiknya kita mencegah agar kanker tidak tumbuh didalam tubuh kita.    Kanker akan tumbuh dan berkembang dengan subur apabila mendapatkan asupan zat-zat yang didapat dari makanan atau kegiatan berikut ini :    1. Ketergantungan terhadap rokok yang banyak mengandung nikotin dan zat-zat adiktif lainnya.    2. Mengkonsumsi minuman beralkohol    3. Terlalu banyak minum kopi, coklat dan teh yang memiliki kandungan kafein tinggi.    4. Terlalu banyak makan-Makanan yang manis seperti gula, dan pemanis buatan, itu disukai oleh kanker serta dapat merusak kesehatan apabila dikonsumsi tidak sesuai dengan batasan atau berlebihan.    5. Hati-hati dengan meminum susu hewani yang dapat menghasilkan zat mucus yang sangat disenangi oleh kanker.    6. Hindari menggunakan garam meja untuk makanan dan minuman kita, sebaiknya menggunkan garam laut yang mengandung yodium.    7. Benzene dan zat kimia lain yang berada di lingkungan, diserap oleh darah sehingga meracuni seluruh jaringan tubuh.    8. Gaya hidup yang tidak sehat.    9. Obesitas (kegemukan)    10. Masalah genetis    11. Akibat radiasi    12. Sinar radiasi matahari yang tidak mampu di tahan oleh jaringan kulit hingga menembus ke dalam dan  membuat karakteristik kulit menjadi berubah.   Berikut beberapa jenis kanker dan gejalanya :    1. Kanker Mulut  Sering mengalami sariawan pada lidah, mulut dan gusi yang tidak kunjung sembuh sampai jangka waktu yang cukup lama.    2. Kanker paru-paru  Batuk secara terus menerus, sering keluar dahak yang bercampur darah, mengalami sakit pada daerah dada.   3. Kanker Tenggorokan Ditandai dengan gejala batuk yang terus menerus, suara serak dan payau    4. Kanker payudara  Kanker payudara ditandai dengan adanya benjolan di sekitar payudara, mengalami perubahan bentuk,  penebalan pada kulit payudara, terasa gatal, sering berwarna kemerahan, dan rasa sakit yang tidak ada  hubungannya dengan menyusui atau menstruasi.    5. Kanker otak  Ditandai dengan rasa sakit di bagian kepala secara terus menerus di pagi hari, dan mulai berkurang pada siang hari, epilepsi (ayan), badan menjadi lemah, mati rasa pada bagian lengan dan kaki, sulit untuk berjalan, perubahan tidak normal pada penglihatan dan sering mengantuk, kepribadian berubah, perubahan pada daya ingat, dan terasa sulit untuk berbicara.    6. Kanker saluran pencernaan  Kanker saluran pencernaan ditandai dengan adanya darah dalam kotoran, biasanya warna merah terang atau hitam pekat, rasa tidak enak secara terus menerus di bagian perut, adanya benjolan di sekitar perut, rasa sakit setelah makan dan adanya penurunan pada berat badan.    7. Kanker Kolon (Indung Telur)  Adanya pendarahan pada rectum, ada darah pada kotoran, adanya perubahan saat buang air besar (diare yang terus menerus atau mungkin sulit untuk buang air besar).    8. Kanker buah zakar (Testis)  Ada benjolan asing pada testis, sakit pasa perut bagian bawah, dada membesar atau menjadi lembek, ukuran penampungan testis yang membesar dan menebal secara mendak.    9. Kanker Darah (Leukemia)  Wajah sering pucat, mudah terkena infeksi, mudah terluka, sering mengalami mimisan, penurunan berat  badan, kelelahan kronis, dan sering sakit pada tulang dan persendian.    10. Kanker Kulit  Ada benjolan pada kulit yang menyerupai kutil (mengeras seperti tanduk), adanya bintik-bintik yang berubah warna dan ukuran, timbul rasa sakit pada daerah tertentu, perubahan warna kulit dan mengalami infeksi yang tak kunjung sembuh dalam waktu yang cukup lama.    11. Kanker Kandung Kemih  Keluar darah dan disertai rasa sakit pada saat buang air kecil, sering atau sulit untuk buang air kecil, dan terasa sangat sakit pada daerah kandung kemih.    12. Kanker Prostat Buang air kecil tidak lancar, rasa sakit yang terus menerus pada daerah pinggang bagian belakang, daerah  penis, dan paha bagian atas (Selangkangan).    13. Kanker Rahim  Kanker Rahim terjadi pada saat periode datang bulan, saat menstruasi keluar darah yang tidak seperti biasanya dan rasa sakit yang luar biasa.    14. Kanker Limfoma Maglinum (kanker kelenjar getah bening)  Kanker yang berasal dari jenis jaringan yang membentuk darah. Misalnya jaringan limfe, limfa, lacteal, berbagai kelenjar limfe, timus, dan sumsung tulang. Jenis kanker limfoma yang lebih spesifik adalah penyakit Hodgkin yaitu kanker kelenjar limfe dan limfa.    Mencegah kanker jauh lebih baik dibandingkan mengobatinya, untuk mencegahnya diperlukan pengetahuan mengenai apa saja penyebab kanker sehingga kita bisa mencegah kemungkinan timbulnya sel-sel kanker sedini mungkin. Berikut beberapa tips untuk mencegah penyakit kanker.    Memeriksa resiko karena keturunan  Salah satu penyebab kanker berasal dari faktor keturunan. Jika ada orangtua atau saudara kita ada yang menderita kanker, kemungkinan besar kanker akan menyerang anggota keluarga yang lainnya. untuk itu kita harus memeriksakan semua anggota keluarga agar kita tahu siapa saja yang terkena dan tidaknya. Bila ada yang belum terkena kanker, maka disarankan harus merubah pola hidupnya.    Menghindari Makan Makanan yang berlemak  Lemak menyebabkan banyak masalah di dalam tubuh. Termasuk sebagai pemicu penyakit kanker. Untuk  mencegahnya hindarilah makan makanan yang berlemak tinggi.    Makan makanan yang kaya akan serat  Sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan serat. Banyak mengkonsumsi makanan tersebut sangat baik untuk mencegah kanker.    Rutin berolahraga  Berolahraga merupakan cara yang terbaik untuk mencegah kanker. Pasalnya pada saat berolahraga, lemak yang ada di dalam tubuh akan terbakar dan mempercepat metabolisme. Hal ini akan mencegah terjadinya kanker. Tidak harus berolahraga yang berat, lari di pagi dan sore hari itu sudah bisa untuk mecegah kanker.     Perbanyak konsumsi vitamin A, C, dan E Vitamin A, Vitamin C, dan vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang sangat berguna untuk mencegah  penyakit kanker.    Menghindari Rokok  Rokok adalah sumber berbagai jenis penyakit tak terkecuali untuk penyakit kanker, berupaya menjauhi dan  meninggalkan kebiasaan merokok adalah upaya baik untuk mencegah kanker.    Perilaku seks yang sehat  Tidak berganti-ganti pasangan dalam hubungan seks adalah cara yang jitu untuk mecegah kanker, pasalnya timbulnya penyakit kanker karena perilaku seksual yang tidak sehat.    Jadi bila anda tidak ingin terkena penyakit kanker maka ubahlah pola atau gaya hidup anda sekarang juga karena penyakit tidak mudah datang pada orang yang kondisinya sehat. Bila ada teman, saudara, keluarga atau bahkan anda sendiri sudah terkena penyakit kanker, tetapi anda takut untuk operasi atau anda tidak memiliki dana karena biaya operasinya yang begitu mahal. Saya sarankan untuk mengkonsumsi obat herbal ini, karena harganya yang begitu terjangkau dan bebas dari bahan kimia. Berikut beberapa obat herbal yang bisa menyembuhkan penyakit kanker. Diantaranya : sarang semut, sari mengkudu, kulit manggis, dan daun sirsak dapat menjadi solusi yang anda butuhkan. 

03-07-2015 11:46

Periksakan kadar kolesterol Memeriksa kadar kolesterol dalam darah sedini mungkin, dapat membantu Anda menemukan solusi sehat mengatasi kolesterol tinggi. Sebelum melakukan pengecekan kadar kolesterol, ada baiknya Anda berpuasa 9 hingga 12 jam sebelumnya. Cara ini dimaksudkan agar kadar kolesterol Anda berada dalam kadar atau jumlah yang normal. Andapun perlu melakukan pengaturan terhadap pola makan, dengan menghindari makanan tinggi kadar kolesterol. Selain mengatur pola makan, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin. Hal ini mampu membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL di dalam darah. Di samping itu, konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Hindari pula makanan yang tinggi kadar asam lemak jenuh, seperti kue-kue, makanan bersantan dan digoreng. Pasalnya kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa memicu terjadinya aterosklerosis atau pengendapan kerak yang terjadi pada pembuluh darah. Baca juga : Tahitian Noni untuk Diabetes   Bila hal tersebut dibiarkan terus menerus, bukan tidak mungkin akan terjadi penyempitan pembuluh darah. Kondisi semacam inipun akan memicu penyakit kronis lainnya, seperti stroke dan serangan jantung. Anda tentunya tidak ingin bukan mengalami hal yang demikian di kemudian hari? Oleh karena itu, solusi sehat mengatasi kolesterol tinggi harus dilakukan untuk menormalkan kembali kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh Anda. Cara menormalkan kadar kolesterol Setidaknya, ada beberapa cara yang bisa dijadikan solusi tepat mengatasi kolesterol tinggi. Berikut ini cara yang harus Anda lakukan untuk menstabilkan kadar kolesterol di dalam darah melalui kesehatan.tips. Baca juga : Manfaat Noni Juice Bagi Kesehatan   1.  Hindari konsumsi minuman beralkohol dan merokok 2.  Atur pola makan yang baik dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung rendah lemak 3.  Olahraga secara rutin untuk menekan kadar kolesterol dan meningkatkan kadar kolesterol baik 4.  Usahakan perbanyak konsumsi makanan yang berserat tinggi 5.  Pilihlah makanan yang dirasa tinggi kandungan antioksidan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan Beberapa cara di atas bisa Anda aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Hal tersebut bisa membantu Anda mengontrol kadar kolesterol tetap dalam batas normal. Tentunya solusi sehat mengatasi kolesterol tinggi ini bisa menghindari Anda dari penyakit kronis lainnya.

22-11-2025 03:04

Dinas Lingkungan Hidup (DLH) Kota Banjarbaru terus menghadirkan berbagai inovasi dalam upaya mewujudkan kota yang ramah lingkungan, sehat, dan nyaman bagi seluruh warganya. Seiring berkembangnya kota dan meningkatnya aktivitas masyarakat, tantangan terkait pengelolaan lingkungan semakin besar. Oleh karena itu, DLH Banjarbaru berfokus pada solusi inovatif yang tidak hanya efektif, tetapi juga melibatkan partisipasi aktif masyarakat agar perubahan dapat berlangsung secara berkelanjutan.Salah satu inovasi yang menjadi perhatian utama adalah pengelolaan sampah berbasis digital dan partisipatif. Dinas Lingkungan Hidup Kota Banjarbaru mulai memperkenalkan sistem pencatatan sampah menggunakan aplikasi sederhana yang dapat digunakan oleh bank sampah maupun petugas lapangan. Melalui aplikasi ini, data timbunan sampah, jenis sampah, hingga aktivitas daur ulang dapat dipantau secara lebih akurat. Pendekatan digital ini membantu pemerintah memahami pola produksi sampah dan menyiapkan kebijakan yang lebih tepat sasaran.Tak hanya itu, DLH juga mendorong pembentukan bank sampah kreatif yang tidak sekadar mengumpulkan sampah anorganik, tetapi juga menghasilkan produk daur ulang bernilai ekonomi. Beberapa bank sampah di Banjarbaru kini mengembangkan produk seperti kerajinan plastik, pot tanaman dari botol bekas, hingga ecobrick yang digunakan untuk pembangunan fasilitas sederhana. Inovasi ini tidak hanya membantu mengurangi jumlah sampah yang masuk ke TPA, tetapi juga membuka peluang ekonomi bagi masyarakat sekitar.Dalam hal penghijauan, DLH Banjarbaru mengembangkan program Satu Rumah Satu Pohon sebagai gerakan massif yang melibatkan warga secara langsung. Masyarakat diajak menanam pohon di halaman rumah masing-masing serta merawatnya secara berkala. Program ini disambut positif karena tidak hanya menambah jumlah ruang hijau, tetapi juga menciptakan lingkungan rumah yang lebih asri dan sejuk. Selain itu, DLH juga mengembangkan taman-taman tematik di beberapa wilayah kota yang dapat digunakan sebagai ruang publik untuk rekreasi sekaligus sarana edukasi lingkungan.Pemanfaatan teknologi juga diterapkan melalui pemantauan kualitas udara dan air berbasis sensor. DLH menempatkan alat monitoring di beberapa titik strategis untuk mengukur tingkat polusi udara, kualitas air sungai, dan tingkat kebisingan. Data dari sensor tersebut membantu mendeteksi potensi pencemaran lebih cepat sehingga tindakan pencegahan dapat segera diambil. Inovasi ini menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan lingkungan sekaligus keamanan masyarakat.Program edukasi lingkungan berbasis komunitas juga menjadi terobosan yang terus dikembangkan. DLH Banjarbaru bekerja sama dengan sekolah, karang taruna, komunitas sepeda, hingga organisasi pecinta alam untuk melaksanakan berbagai kegiatan lingkungan seperti penanaman pohon, bersih-bersih sungai, pengelolaan sampah organik, hingga kampanye literasi lingkungan. Melalui pendekatan komunitas, pesan-pesan pelestarian lingkungan lebih mudah diterima dan dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.Salah satu inovasi yang cukup menarik adalah pengembangan kompos organik skala rumah tangga. DLH mengadakan pelatihan teknis bagi warga untuk mengolah sampah dapur menjadi kompos menggunakan metode takakura atau komposter tertutup. Kompos yang dihasilkan kemudian dapat digunakan untuk tanaman di rumah maupun disalurkan ke taman kota. Program ini tidak hanya mengurangi sampah organik yang selama ini mendominasi TPA, tetapi juga mendukung program penghijauan kota secara menyeluruh.Dalam rangka mengurangi emisi karbon, DLH Banjarbaru juga mendukung penggunaan transportasi ramah lingkungan melalui kampanye Hari Tanpa Kendaraan Pribadi di beberapa kawasan tertentu. Selain itu, jalur sepeda dan fasilitas pejalan kaki terus dibenahi untuk mendorong gaya hidup yang lebih sehat dan ramah lingkungan.Melalui berbagai inovasi tersebut, DLH Banjarbaru membuktikan bahwa pembangunan kota dapat selaras dengan upaya pelestarian lingkungan. Kolaborasi antara pemerintah, masyarakat, komunitas, dan sektor usaha menjadi kunci keberhasilan berbagai program yang dijalankan. Dengan semangat berkelanjutan dan inovasi, Banjarbaru semakin dekat untuk menjadi kota ramah lingkungan yang tidak hanya bersih dan hijau, tetapi juga memberikan kualitas hidup yang lebih baik bagi seluruh warganya.Upaya DLH Banjarbaru ini menjadi contoh bahwa inovasi lingkungan bukan sekadar program jangka pendek, tetapi investasi penting untuk masa depan kota. Dengan komitmen yang kuat, Banjarbaru berpotensi menjadi salah satu kota dengan pengelolaan lingkungan terbaik di Kalimantan Selatan.