Efek Gila Kerja Dan Cara Mengatasinya

Additional Image

Waktu Posting : 19-06-2014 00:35 | Dibaca : 2529x

Bekerja itu merupakan aktivitas yang menyehatkan baik untuk fisik maupun psikis sekaligus dapat menjadi sumber penghasilan. Oleh karena itu, tidaklah sulit bila ada yang berpendapat bahwa orang yang sehat jiwanya adalah orang yang mampu bekerja dengan baik. Pada usia lanjut, bekerja dapat memelihara fungsi otak agar tak mudah lupa, sedangkan pada orang dewasa bekerja akan menjaga rasa percaya diri.

Bekerja sebaiknya tak lebih dari 8 jam dalam sehari atau 40 jam seminggu. Sewaktu-waktu boleh bekerja lembur, terutama bila di kantor sedang sibuk. Bekerja terus-menerus selama 30 jam sangat berbahaya untuk jiwa karena yang bersangkutan mengalami kelelahan yang parah, baik fisik maupun mental. Kondisi dapat memburuk bila juga meminum minuman yang mengandung kafein. Kafein dapat memicu kerja sistem kardiovaskuler termasuk jantung.

Baca juga : Obesitas Bisa Merusak Kesehatan dan Penampilan

Ketika seseorang bekerja keras/lembur di atas batas kemampuan, awalnya tubuh akan menyesuaikan diri dengan memacu seluruh cadangan energi, baik fisik maupun mental sehingga semua pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik. Prestasi serta produktivitas kerja meningkat sangat mengagumkan. Akan tetapi, setelah beberapa bulan berlangsung semua cadangan energi habis terpakai sehingga akhirnya yang bersangkutan dapat  mengalami exhausted atau kelelahan kerja dan itulah yang disebut sebagai burn out.

Apa itu burn out? Kata burn out sangat populer di dunia kerja dan kadang sulit dibedakan dengan stres di tempat kerja. Pada abad ini,burn out banyak ditemukan pada karyawan wanita dengan usia sebelum usia 30 tahun. Gejala-gejala burn out yang sering ditemukan antara lain :

  • Exhaustion yaitu perasaan lelah dan letih pada hampir setiap waktu, baik secara emosi, mental maupun fisik.
  • Kehilangan motivasi atau antusias terhadap semua kegiatan, termasuk untuk kerja, sulit bangun pagi hari untuk memulai kerja.
  • Berkembang frustasi, sinis, dan emosi negatif lainnya, biasanya yang bersangkutan cenderung bersikap sinis, selalu berpikiran negatif pada orang ilaini.
  • Masalah kognitif  berupa kesulitan konsentrasi dan memusatkan perhatian serta mengalami keseulitan memecahkan masalah atau mengambil keputusan (fight atau flight).
  • Menimbulkan masalah dalam hubungan interpersonal baik di tempat kerja maupun rumah; lebih banyak konflik seperti melakukan perdebatan atau pertengkaran dan sebaliknya lebih menarik diri untuk berbicara dengan teman kerja satu tim atau dengan anggota keluarga.
  • Tak peduli terhadap keadaan dirinya, misalnya dengan banyak merokok, minum suplemen yang mengandung stimulan, banyak makan junk food atau sebaliknya kurang makan dan tak cukup istirahat atau tidur.
  • Mengobati diri sendiri dengan mengonsumsi obat tidur atau minum alkohol berlebih, minum kopi untuk meningkatkan energi pada pagi hari.
  • Preokupasi terhadap kerja terutama ketika tidak bekerja.
  • Akhirnya, kualitas hidup dan rasa puas akan menurun secara drastis.

Setelah burn out berlangsung cukup lama, yang bersangkutan dapat mengalami berbagai penyakit fisik seperti gangguan pencernaan, serangan jantung sampai kematian mendadak, depresi yang disertai ide bunuh diri, dan obesitas. Angka bunuh diri akibat burn out banyak ditemukan di Jepang yang masyarakatnya terkenal gila kerja atau workaholic.

Baca juga : Begadang Pengaruhi Sistem Endokrin dan Kardiovaskular

Jika mulai merasakan keluhan-keluhan seperti tadi, berarti Anda mengalami burn out. Yang perlu Anda lakukan adalah segera ambil cuti untuk beristirahat. Mulailah dengan melakukan aktivitas yang Anda inginkan yang selama ini tidak sempat dilakukan seperti mendengarkan musik yang membuat relaks dan nyaman.

Tinggalkan, sekali lagi tinggalkan semua pikiran tentang pekerjaan selama Anda istirahat. Meditasi akan membuat Anda menjadi lebih relaks dan tenang atau membaca buku atau mengunjungi keluarga/kerabat untuk bersilaturahmi atau buatlah sesuatu yang benar-benar dapat membuat Anda relaks.

Sediakanlah waktu untuk itu. Temukan sesuatu di luar sana untuk melakukan aktivitas atau hobi. Semua komunikasi yang dapat mencetuskan stres dalam pekerjaan, tinggalkan. Sediakan waktu untuk kegiatan bersama keluarga, liburan, atau aktivitas sosial. Bukalah telepon atau e-mail (surat elektronik) Anda setelah makan malam. Bila dengan cara tersebut tadi belum juga membantu, segera hubungi psikiater untuk konsultasi lebih lanjut.


BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI

Featured Image
Obat Alamiah untuk Penyakit Gondok

22-05-2014 13:55

Pernahkah Anda menemui seseorang dengan leher bagian bawah yang membesar sekepalan tangan orang dewasa atau bahkan lebih? Di Indonesia, penyakit tersebut biasa disebut dengan penyakit gondok. Apakah sebenarnya penyakit gondok dan adakah pengobatan herbal alami yang bisa menyembuhkannya secara maksimal? Berikut akan kita bahas lebih lanjut mengenai gondok. Dalam tubuh manusia ada sebuah kelenjar yang letaknya di bawah leher atau di dalam kerongkongan yang bentuknya seperti kupu-kupu jika di belah. Kelenjar ini bernama kelenjar gondok. Pada ukuran normal dan sehat kelenjar ini tidak bermasalah, tidak terasa dan tidak menimbulkan rasa sakit serta tidak membesar. Tetapi pada keadaan tertentu yang jelas tidak normal kelenjar ini bisa membesar bahkan melebihi kepalan tangan manusia dewasa. Kebanyakan mereka yang mengalami pembesaran kelenjar gondok ini karena minimnya asupan gizi yang mengandung yoduim. Yodium biasa kita dapatkan dari garam laut. Pada manusia yang sehat saja kelenjar gondok yang membesar dan dibiarkan dapat mengakibatkan pasien meninggal. Dan keadaan ini juga sering terjadi tanpa disadari oleh para ibu hamil. Mereka kekurangan yodium yang akibatnya bisa membuat bayi yang dikandung terlahir cacat mental, tuna rungu bahkan meninggal dalam kandungan. Masihkah kita akan menganggap penyakit gondok sebagai suatu penyakit yang bisa disepelekan? Tentu saja tidak. Adapun, sebelum membesar dan tampak jelas dari luar, penyakit gondok memiliki beberapa gejala diantaranya adalah berkurangnya selera makan yang diakibatnya dari terganggungnya kelenjar teroid yang ada di tenggorokan. Ketika kelenjar teroid terganggu maka yang terjadi adalah tenggorokan terasa sakit karena sulit dipakai untuk menelan makanan. Baca juga : Kiat Hidup Sehat  Suhu tubuh menjadi panas tetapi hanya pada malam hari saja. Mulut terasa kaku dan sulit untuk digerakkan pada saat mengunyah makanan. Telinga terasa berbunyi seperti dengungan. Jika Anda mengalami beberapa gejala diatas cobalah periksa bagian tenggorokan atau leher Anda. Jika muncul benjolan kecil disana yang terasa saat diraba segera kedokter. Benjolan kecil itu lama kelamaan akan membesar dan itulah yang disebut dengan gondok. Penyakit gondok sangat mungkin dicegah dengan mencukupi kebutuhan yodium. Selalu gunakan garam laut murni saat memasak adalah salah satu cara termudah sehingga kelenjar teroid kita bisa bekerja dengan baik. Informasi yang juga sangat penting adalah penyakit ini tidak hanya menyerang manusia dewasa, saat ini bahkan sudah ditemukan banyak anak-anak yang juga terserang sakit gondok. Pada anak-anak, gejala yang ditunjukkan kurang lebih sama. Ini lebih disebabkan karena kelenjar teroidnya yang tidak maksimal. Segera bawa ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Abaikan saja jika ada orang yang menganggap gondok akan sembuh sendiri tanpa pengobatan lebih lanjut. Disaat Anda ke dokter tentu saja akan menjalani serangkaian pemeriksaan dan pastinya akan diberikan obat untuk membantu penyembuhan. jika gondok segera ditangani maka bisa sembuh tanpa perlu operasi. Tetapi ada juga pengobatan alami yang bisa membantu penyembuhan gondok. Anda bisa mengkonsumsi ramuan herbal ini untuk mendukung kesembuhan Anda. Pengobatannya adalah dengan daun simbar menjangan yang digiling sampai halus dengan ditambahkan garam yodium juga sedikit air. Oleskan daun dan bahan yang sudah di haluskan lalu balurkan ke bagian kelenjar yang membesar sebanyak 2x setiap harinya. Ramuan herbal lainnya yang juga bisa menyembuhkan gondok adalah daun belimbing wuluh, daun tarup, beberapa suing bawang merah, dan juga sedikit cuka. Pastikan semua daun sudah Anda cuci dengan bersih lalu remas hingga keluar airnya dan campurkan dengan cuka. Air ini gunakan untuk mengompres bagian yang bengkak setiap hari. Baca juga : Asam Urat Tak Kenal Umur   Ada beberapa jenis gondok yang memang cukup berbahaya. Jika keadaan gondok sudah sampai membuat bola mata Anda kelihatan sampai akan keluar maka ini sudah dalam fase yang gawat. Sebaiknya untuk pemeriksaan tidak perlu menunggu parah. Pengobatan herbal tetap bisa dilanjutkan diimbangi dengan pengobatan dokter. Anda bisa mengkonsultasikannya lebih dahulu. Selain pengobatan, jaga asupan makanan Anda. Garam beryodium memang dibutuhkan tetapi tidak serta merta dalam porsi yang berlebihan karena bisa mengganggu kinerja ginjal Anda.  

Featured Image
Makanan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh

04-09-2014 21:47

Banyak penyakit yang keberadaannya bisa dijauhi jika system imun kita sehat. System imun bekerja dengan melawan benda asing yang masuk tubuh kita untuk menyebabkan rusaknya. Pembersihan radikal bebas serta regulasi hormon nyaris prima untuk dikerjakan jika system imun tubuh kita kuat. Konsumsi berbagai makanan yang bisa tingkatkan system kekebalan adalah jalan yang mengagumkan untuk terus sehat serta jauh dari dampak penyakit. Makanan Peningkat System Kekebalan Tubuh Mari kita saksikan makanan apa sajakah yang bisa tingkatkan system kekebalan kita. Beberapa makanan di bawah ini ialah bahan alami yang bisa tingkatkan imunitas kita hingga bikin tubuh terus sehat selama saat. Bawang Putih Bawang putih memiliki kelebihan yakni untuk melindungi kesehatan kita dengan jalan meregulasi hormon, meregulasi aliran darah, tingkatkan gairah bercinta serta banyak yang lain. Bila dicermati lebih jauh, bawang putih ini mempunyai manfaat dalam tingkatkan kekebalan yang mengesankan. Bawang putih memiliki kandungan allcin, suatu komponen kuat yang bisa menghancurkan bakteri serta infeksi.   Baca juga : Cara Menangkis Serangan Asma Daging Saat ini kita mengulas satu diantara makanan utama yang lain yang bisa tingkatkan kekebalan kita. Daging kaya bakal zink, elemen yang amat utama dengan kekuatan untuk menghasilkan serta perbanyak sel darah putih. Serta seperti yang kita ketahui, sel darah putih menolong kita untuk melawan penyakit. Yoghurt Yoghurt memiliki kandungan biakan aktif yakni bakteri yang baik untuk kesehatan. Bakteri yang baik untuk kesehataan ini amat esensial untuk melindungi system pencernaan, intinya usus. System pencernaan yang sehat amat utama untuk system kekebalan yang ampuh. Barley serta Oat (sejenis gandum) Gandum memiliki kandungan serat mungkin yang dikatakan beta-glucan dengan anti-oksidan yang dampaknya pantas dapat acungan jempol serta antimikroba. Barley serta oat ialah makanan yang baik untuk tingkatkan imunitas pada manusia. Kentang Manis Janganlah salah, meskipun kerap dilihat mata sebelah, kentang manis kaya vitamin A. vitamin A ialah vitamin yang utama untuk menghasilkan jaringan konektif yakni jaringan yang menghubungkan, menunjang, serta memisahkan antar jaringan serta organ pada badan. Kentang manis memiliki peran besar untuk kulit dalam melindungi dari bakteri serta kuman penyakit. Ingat, kulit Anda ialah sisi utama dalam system pertahanan tubuh Anda. Telur Telur ialah satu diantara makanan yang baik untuk system imun. Telur memiliki kandungan berbagai vitamin, yang paling utama ialah vitamin D dengan potensinya untuk membasmi penyakit, tingkatkan gairah bercinta, serta meregulasi aliran darah pada badan. Jamur Jamur menolong dalam perbanyakan sel darah putih, sel tubuh yang berani dalam system imun untuk menolong melawan penyakit. Jamur pula kaya zink serta dikaitkan dengan berbagai keuntungan untuk kesehatan yang lain. Alpukat Alpukat memiliki kandungan vitamin B1, C, A, serta mineral-mineral yang membuatnya jadi buah yang termasuk juga pada makanan paling sehat didunia. Buah ini menolong bersihkan usus dengan cara alami. Kelapa Minyak kelapa serta kelapa mempunyai kelebihan yang berlimpah untuk kesehatan. Mereka mempunyai asam lauric yang beralih jadi monolaurin. Bila Anda belum tahu perihal monolaurin, komponen ini ada pada air susu serta dengan cara alami memperkuat system imun bayi Beri Belum cukup terasa bila tak memasukkan beri ke daftar makanan yang sehat. Nah, Beri, terutama blueberry serta raspberry, memiliki anti-oksidan yang bisa memperkuat system imun tubuh dengan cara alami. Blueberry memiliki kandungan gula yang rendah dibanding dengan buah yang lain.   Baca juga : Kantung Mata, Penyebab dan Cara Mengatasinya Kubis Kubis mempunyai glutamin yang kaya. Glutamin ialah satu diantara asam amino esensial yakni asam amino yang tak di produksi pada badan. Kubis bisa tingkatkan system pertahanan tubuh kita. Lemon Lemon ialah buah yang sekali lagi bisa tingkatkan system imun kita. Dagingnya yang kaya bakal vitamin C bikin tubuh kita kuat dalam melawan penyakit yang menyerang. Sayuran Hijau Sayuran hijau kaya bakal vitamin B1, A, serta C. Sayuran itu pula kaya bakal zink. Sejauh Anda hendak tingkatkan system kekebalan, janganlah segan untuk memasukkan sayuran hijau dalam daftar harus makanan Anda. Jahe Jahe mempunyai bahan antimikroba yang ampuh. Mereka pula kaya bakal anti-oksidan serta mineral. Jahe jadi makanan kesayangan kaum lelaki yang hendak tingkatkan system kekebalan mereka. Sesudah membaca uraian diatas kita jadi tahu makanan apa sajakah yang bisa tingkatkan system pertahanan tubuh kita. Yuk, mengkonsumsi beberapa makanan diatas supaya kita selalu sehat serta terlepas dari penyakit dengan cara alami.

Featured Image
Kuliah Jurusan Agribisnis Bandung: Sambil Kuliah, Siap Jadi Pengusaha Hanya 5 Juta per Semester

03-01-2026 11:29

Bagi calon mahasiswa yang ingin menempuh pendidikan tinggi sekaligus mempersiapkan diri menjadi pengusaha muda, jurusan agribisnis Bandung di Universitas Masoem menjadi pilihan yang tepat. Program ini menawarkan pendidikan yang lengkap, menggabungkan teori akademik dengan praktik nyata di dunia usaha. Dengan biaya kuliah yang terjangkau, hanya 5 juta per semester, mahasiswa tidak hanya belajar di kelas, tetapi juga mengembangkan kemampuan wirausaha sejak dini, sesuai filosofi universitas: Sambil Kuliah Jadi Pengusaha.Mengapa Jurusan Agribisnis di Bandung Menjadi Pilihan Tepat?Agribisnis adalah bidang yang mengintegrasikan ilmu pertanian dengan manajemen bisnis. Saat ini, sektor agribisnis berkembang pesat dan tidak hanya berfokus pada bercocok tanam atau beternak. Kini, agribisnis juga mencakup pengolahan produk, pemasaran, distribusi, hingga pengembangan inovasi usaha. Kota Bandung, yang dikenal sebagai pusat pendidikan sekaligus kota bisnis, memberikan kesempatan yang sangat strategis bagi mahasiswa untuk mengembangkan keterampilan praktis di bidang agribisnis.Universitas Masoem merancang kurikulum yang aplikatif dan sesuai kebutuhan industri. Mahasiswa tidak hanya belajar teori, tetapi juga terlibat langsung dalam proyek bisnis nyata dan magang di berbagai perusahaan Masoem Group, termasuk BPRS Al Masoem, Pabrik Air Al Masoem, SPBU, dan SPBE. Dengan pengalaman ini, mahasiswa memiliki bekal praktik yang siap diterapkan di dunia kerja maupun saat memulai usaha sendiri.Biaya Kuliah Terjangkau, Investasi Masa DepanSalah satu keunggulan utama jurusan agribisnis Bandung di Universitas Masoem adalah biayanya yang sangat terjangkau. Dengan 5 juta per semester, mahasiswa bisa mendapatkan pendidikan berkualitas tanpa terbebani biaya tinggi. Investasi ini menjadi langkah cerdas karena lulusan tidak hanya siap bekerja, tetapi juga memiliki kemampuan untuk membuka usaha mandiri.Lulusan jurusan ini memiliki prospek kerja yang luas. Mereka dapat bekerja di perusahaan agribisnis, industri pangan, peternakan, distribusi, atau bahkan membuka bisnis sendiri. Mahasiswa dibekali keterampilan manajemen usaha, analisis pasar, pengelolaan keuangan, dan strategi pemasaran modern. Kompetensi ini menjadikan mereka fleksibel dalam menentukan jalur karier, baik sebagai profesional maupun wirausahawan.Magang di Berbagai Perusahaan Masoem GroupKeunggulan program ini tidak hanya pada pembelajaran di kelas, tetapi juga kesempatan magang. Mahasiswa Universitas Masoem dapat langsung menerapkan ilmu yang diperoleh di perusahaan nyata. Masoem Group menyediakan lokasi magang di berbagai unit usaha, mulai dari BPRS Al Masoem (perbankan syariah), Pabrik Air Al Masoem (industri minuman), hingga SPBU dan SPBE (energi).Pengalaman magang memberikan mahasiswa wawasan langsung tentang operasional bisnis, tantangan industri, serta strategi pengembangan usaha. Banyak alumni yang berhasil memulai usaha mereka sendiri setelah magang, membuktikan bahwa pengalaman praktik ini sangat relevan dan berharga.Testimoni AlumniAlumni jurusan agribisnis Universitas Masoem memberikan testimoni positif tentang pengalaman mereka. Salah satu alumni mengatakan, Kuliah di sini bukan hanya belajar teori, tetapi juga praktik nyata. Magang di Pabrik Air Al Masoem memberi saya pengalaman langsung mengelola produksi dan distribusi. Sekarang saya sudah punya usaha minuman sendiri.Alumni lainnya menambahkan, Biaya kuliahnya terjangkau, tapi kualitas pendidikannya luar biasa. Sambil kuliah, saya bisa langsung praktik, jadi ketika lulus, saya benar-benar siap bekerja atau membuka usaha sendiri.Testimoni ini menegaskan bahwa jurusan agribisnis Bandung di Universitas Masoem bukan sekadar tempat belajar, tetapi juga wadah untuk mencetak pengusaha muda yang siap bersaing di dunia nyata.Filosofi Sambil Kuliah Jadi PengusahaFilosofi Sambil Kuliah Jadi Pengusaha menjadi fondasi utama program ini. Mahasiswa didorong untuk mulai mengembangkan ide bisnis sejak awal kuliah. Dengan bimbingan dosen berpengalaman dan praktik langsung di perusahaan tempat mereka magang, mahasiswa bisa membuka usaha kecil, mengikuti kompetisi wirausaha, atau mengelola proyek bisnis nyata.Banyak lulusan yang tidak hanya siap bekerja di perusahaan, tetapi juga mampu menciptakan lapangan pekerjaan sendiri. Filosofi ini menanamkan mental kewirausahaan sejak dini, menjadikan mahasiswa tidak hanya sebagai pencari kerja, tetapi juga pencipta peluang ekonomi.Bagi calon mahasiswa yang ingin menempuh jurusan agribisnis Bandung, Universitas Masoem menawarkan kombinasi ideal antara pendidikan akademik, pengalaman praktik, dan peluang bisnis nyata. Dengan biaya kuliah terjangkau (5 juta per semester), kesempatan magang di perusahaan Masoem Group, kurikulum praktis, dan bimbingan untuk menjadi pengusaha, mahasiswa siap menghadapi dunia kerja maupun membuka usaha sendiri.Jika Anda ingin kuliah sambil membangun bisnis, mengasah keterampilan praktis, dan membuka peluang karier luas, Universitas Masoem adalah pilihan tepat. Sambil kuliah, Anda bisa menjadi pengusaha muda yang sukses dan siap bersaing di era modern.

...