Mengenal Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan

19-Jun-2014 | dibaca : 963x | Ditulis Oleh : Maman Soleman
Mengenal Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan
Biasanya orang berasumsi putih telur kurang bergizi, hingga umumnya kurang tertarik untuk memakai atau mengonsumsinya. Tak sedikit juga orang mencampakkan putih telur saat sudah di ambil kuningnya untuk berbagai kepentingan. Tetapi faktanya, putih telur nyatanya tidak kalah dengan jumlah kandungan gizi, dan faedahnya untuk kesehatan.

Banyak yang berasumsi sampai saat ini, bila telur ialah makanan penyumbang kolesterol serta lemak yang tinggi. Faktanya memanglah telur memiliki kandungan kolesterol, tetapi kolesterol paling tinggi dalam telur ialah kolesterol baik (HDL). Serta lemak paling tinggi dalam telur ialah lemak tak jenuh, malah ini dibutuhkan oleh badan kita. Jadi tiada dalih untuk kita untuk menjauhi makan telur, asal janganlah terlampau kelebihan. Apa pun yang terlampau banyak, efeknya memanglah tak bakal baik juga.

Spesial untuk putih telur yang kerap dianggap sepele lantaran kurang menggairahkan, nyatanya juga banyak memiliki kandungan gizi utama untuk kesehatan. Jadi bila Anda takut makan kuning telur lantaran kalori, Anda dapat menyisihkan kuningnya serta bisa mengambil putihnya saja. Apa-apa saja sih gizi serta faedahnya?
 
Baca juga : Tips Hindari Cedera Saat Futsal

1. Kaya protein
Putih telur kaya dengan albumin yang disebut sumber protein, bila Anda hendak membuat otot Anda, Mengkonsumsi putih telur ialah jawabannya.

2. Bebas kolesterol
Sebutir telur utuh memiliki kandungan kolesterol yang benar-benar tinggi, juga sebutir telur yang memiliki ukuran besar telah cukup mencukupi keperluan kolesterol harian yang direferensikan. Keseluruhan jumlah kolesterol dalam sebutir telur cuma ada di dalam kuningnya saja, yakni sebesar 213 mg. Keperluan normal kolesterol kita /hari ialah 300 mg, tetapi cuma bisa optimal 200mg /hari, bila kita dengan diabetes atau masalah kardiovaskuler. Belum lagi konsumsi kolesterol dari sumber makanan lain, yang cuma bakal menaikkan jumlah kolesterol. Bila Anda takut makan telur cuma lantaran tak mau makin menaikkan jumlah konsumsi kolesterol harian Anda, maka Anda cuma cukup keluarkan kuning telur serta merasakan cuma putih telurnya saja.

3. Sarapan rendah kalori
Putih telur jadi pilihan pas untuk sarapan Anda, menentukan kuning telur semacam menu sarapan adalah satu diantara menu sarapan yang rendah kalori.

4. Tinggi kalsium
Faedah lainnya dari putih telur untuk wanita ialah tinggi kalsium, wanita memerlukan banyak kalsium untuk menambah kemampuan tulang serta menghindari diri dari osteoporosis.
 
Baca juga : Mencermati Ciri-ciri Darah Rendah

5. Zat anti kanker
Putih telur juga memiliki kandungan selenium yang dapat menolong membuat perlindungan badan dari kanker, putih telur juga efisien untuk hindari kanker prostat yang banyak menyerang pria.

6. Kaya vitamin B12
Telur adalah makanan pas untuk memperoleh konsumsi vitamin B12, vitamin yang satu ini dapat menolong Anda untuk menjaga kesehatan system saraf.

7. Memiliki kandungan choline
Choline ialah satu diantara unsur yang terdapat dalam putih telur, choline ini amat menolong Anda untuk memperoleh mutu tidur yang baik. Wah, bila Anda satu diantara pasien insomnia bisa nih mengkonsumsi banyak-banyak putih telur.

8. Kaya zat besi
Wah seperti sayuran hijau, nyatanya putih telur kaya dengan zat besi yang dapat menambah produksi sel darah merah lho.
 
 
Ultra Noni
hijab
glowhite
Obat Kuat
beli review
ARTIKEL TERPOPULER

Copyright © 2019 Kesehatan.tips
All rights reserved