Inilah Rahasia Awet Muda Yang Perlu Anda Ketahui

19-Jun-2014 | dibaca : 835x | Ditulis Oleh : Maman Soleman
Inilah Rahasia Awet Muda Yang Perlu Anda Ketahui
Supaya terasa awet muda serta semangat, kita baiknya terasa nyaman dengan keadaan fisik. Itu berarti, kita disarankan untuk melakukan beberapa hal yang positif.

Menjaga kesehatan
Kegiatan fisik dapat memperlambat penuaan serta amat vital dalam menjaga stamina. Coba kerjakan :

1. Joging atau aerobik low impact untuk membakar kalori serta memperkuat otot. Malas olahraga? Tidak apa, asal Anda terus banyak bergerak serta selalu bergerak.

2. Peregangan untuk menjaga fleksibilitas tubuh, menjaga gerakan terus lentur, serta melepas kegelisahan (dapat dikerjakan dimana serta setiap saat, umpamanya tiap-tiap pagi waktu bangun tidur, didalam mobil, di kursi kantor, dsb)
 
Baca juga : Kiat Mendapatkan Jantung Kuat Hidup Sehat

Mengatur sikap serta emosi
Kecuali aspek fisik, ide, sikap, serta falsafah hidup juga perlu apabila kita mau awet muda. Sikap kita memperlihatkan emosi serta memaknai keadaan sekeliling, bakal memengaruhi sense of place in the world. Karenanya, benahi sikap serta emosi diri untuk meraih rasa kebebasan. Upayakan untuk :
1. Fleksibel dalam hidup.
2. Belajar menyesuaikan dengan suasana transformasi, jangan melawannya.
3. Melatih otak terus-menerus.

Menata pola hidup
Beberapa rutinitas serta pola hidup yang tak sehat secepatnya --atau bisa juga dengan cara bertahap- dihentikan atau dikurangi, terlebih lantaran umur selalu meningkat :

1. You are what you eat. Aplikasikan pola makan yang baik serta memelihara kesehatan (jauhkan diri dari penyakit). Pola makan yang baik ialah banyak makan buah, sayur, biji-bijian, sereal, serta minyak ikan.

2. Terpapar cahaya matahari terlalu berlebih bisa mengakibatkan kerusakan elastin serta menghalangi produksi kolagen. Walau sebenarnya, elastin serta kolagen berguna untuk menjaga elastisitas serta kekenyalan kulit. Karenanya, janganlah lupa menggunakan sunblock serta baju yang pas apabila melakukan aktivitas outdoor.
 
Baca juga : Tips Menghindari Nyeri Punggung

3. Menangani stres. Stres dapat timbul lantaran beragam alasan. Waktu stres, kita terasa capek, kurang tenaga, susah berkonsentrasi, geram, sedih, sakit kepala, serta perut tegang. Stres mustahil diabaikan, namun janganlah juga dipikirkan terus-menerus. Coba beberapa kiat ini :
a) Perlihatkan perasaan Anda pada orang lain.
b) Bicarakan serta mengeluarkan unek-unek Anda pada orang yang terpercaya.
c) Mengerti apa sesungguhnya yang bikin Anda stres.
d) Hadapi persoalan sesungguhnya.
e) Ambillah aksi untuk menghindar persoalan itu hadir lagi.

Di samping seluruh metode diatas, Anda juga butuh relaks. Ikuti beberapa langkah sederhana di bawah ini:
1. Sempatkan waktu untuk sendiri sesaat (matikan telephone supaya tak mengganggu).

2. Duduk nyaman di kursi dengan punggung lurus serta kepala tegak supaya tulang belakang lurus. Tempatkan tangan di pangkuan serta pejamkan mata.

3. Tarik serta buang napas lewat hidung perlahan. Rasakan hawa yang mengalir masuk serta keluar paru-paru. Buat tubuh serelaks-relaksnya serta jangan sempat ada bagian tubuh yang tegang.

4. Pikirkan Anda berendam didalam bathtub diisi air hangat dengan minyak aromaterapi. Rasakan sensasinya meresap ke sekujur tubuh.
 
 
Ultra Noni
hijab
glowhite
Obat Kuat
beli review
ARTIKEL TERPOPULER

Copyright © 2018 Kesehatan.tips
All rights reserved