Ingin Sehat, Hindarilah Lemak Jahat

13-Jul-2014 | dibaca : 1227x | Ditulis Oleh : Maman Soleman
Ingin Sehat, Hindarilah Lemak Jahat
Perhatikan label pangan, saat kedaluwarsa yang panjang, tandanya ada lemak trans selaku pengawet.Lemak yang paling jelek yang kerap kita makan ialah lemak trans. Lemak trans ini bisa kita dapatkan pada makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak serta suhu tinggi, serta pula makanan yang memiliki kandungan minyak sayur terhidrogenasi, misalnya ialah margarin.

Bila beli beberapa makanan jadi, janganlah lupa memerhatikan labelnya, bila terdaftar kata minyak hidrogenasi, baiknya janganlah dibeli.

Panduan yang lain ialah, bila makanan itu usia kedaluwarsa-nya panjang, kita mesti hati-hati, lantaran besar kemungkinan makanan itu memakai lemak trans atau pengawet.

Minyak trans bisa mem-blok konversi lemak esensial jadi lemak yang dibutuhkan otak, seperti GLA serta DHA.
 
Baca juga : Dapatkan Berat Badan Ideal Dengan Diet Seimbang

Jadi bila seorang kekurangan omega 3 serta makan terlampau banyak minyak trans, ini ialah pilihan yang paling jelek. Oleh karenanya hindarilah goreng-gorengan, donat, dan sebagainya.

Lemak jemu serta lemak monounsaturated
Yang ke-2 jelek ialah lemak jemu serta lemak monounsaturated, ciri-cirinya lemak ini jadi beku di suhu ruangan, seperti mentega, keju, lemak hewan, minyak kelapa.

Minyak kelapa tetap baik bila dipakai dalam jumlah sedikit saja. Oleh karena paling tahan tehadap panas, maka minyak kelapa adalah pilihan paling tepat jika sesekali Anda ingin menggoreng.

Cair di suhu ruangan serta membeku bila disimpan didalam kulkas adalah salah satu ciri lemak monounsaturated. Banyak riset tunjukkan bahwasanya minyak zaitun yang baik seperti cold pressed extra virgin olive oil amat berguna untuk kesehatan serta pas dipakai semacam dressing pada salad.
 
Baca juga : Hanya Mengkonsumsi Jus Setiap Hari, Bolehkah?

Kolesterol
Yang ketiga ialah kolesterol, kolesterol cuma ada pada buatan yang datang dari hewani.

Kolesterol jadi amat tak baik bila dimasak terlalu berlebih, digoreng, atau dibakar. Sebenarnya badan kita bisa bikin sendiri kolesterol yang dibutuhkannya dari lemak yang kita makan.

Jadi, untuk kesehatan, berikanlah keluarga Anda serta Anda sendiri biji-bijian serta kacang-kacangan yang cukup semacam sumber lemak yang sehat.

Biji-bijian paling baik ialah flaxseed, hemp seed, pumpkin, biji bunga matahari serta wijen. Baiknya biji-bijian ini digiling dahulu serta dimakan mentah. Bisa digabungkan pada serela makanan pagi, sup atau salad.

Ketika makan sayuran mentah/salad, pakai minyak biji-bijian atau minyak zaitun yang cold pressed serta extra virgin.

Jauhi seluruh gorengan serta makanan yang diolah terlalu berlebih.
 
 
Ultra Noni
Obat Kuat
Cream Skin Care Dswiss
ARTIKEL TERPOPULER

Copyright © 2017 Kesehatan.tips
All rights reserved