Dapatkan Manfaat Sehat Dari Kayuhan Sepeda Anda

23-Jun-2014 | dibaca : 914x | Ditulis Oleh : Maman Soleman
Dapatkan Manfaat Sehat Dari Kayuhan Sepeda Anda
Bila Anda malas olahraga, bersepeda dapat jadi satu diantara olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda bakal jadi mudah lantaran dengan tidak disadari Anda sudah menggerakkan badan sembari dapat merasakan panorama di sekeliling. Apa sajakah yang Anda dapatkan dari bersepeda? Bagaimana menentukan sepeda yang sesuai dengan Anda?

Faedah Bersepeda

Hasil yang didapat dari bersepeda utamanya adalah bakal mengencangkan otot sisi bawah seperti betis, paha serta pinggul. Bersepeda dapat membakar kalori sejumlah 300 hingga 700 kalori tiap-tiap jam. Jadi, bakal bermanfaat untuk Anda yang hendak turunkan berat tubuh. Kecuali itu, bersepeda dapat menambah volume paru-paru hingga 50% hingga oksigen yang bisa ditampung semakin banyak.

Untuk pasien obesitas, bersepeda adalah olahraga yang disarankan lantaran bersepeda relatif aman dibanding umumnya olahraga yang mengharuskan lari atau melompat. Benturan disebabkan lari atau melompat dapat mengakibatkan cedera kaki, pinggang, punggung untuk mereka yang obesitas lantaran berat tubuh yang berlebihan bikin benturan makin keras. Bersepeda pula baik buat mereka yang mempunyai sakit jantung.
 
Baca juga : Cara Melindungi Diri Dari Serangan Flu

Satu diantara argumen bersepeda jadi olahraga yang menarik ialah lantaran bersepeda dapat jadi satu diantara jalan relaksasi. Merasakan panorama dengan cara enjoy serta merasakah hembusan angin dapat jadi satu diantara fasilitas rekreasi yang menawarkan kesegaran. Jadi Anda dapat sehat dengan cara fisik plus menciptakan kesegaran pikiran.


Panduan Beli Sepeda

Tertarik untuk coba bersepeda? Untuk Anda yang belum mempunyai sepeda, langkah utama ialah dengan beli sepeda untuk dipakai. Ada beragam jenis sepeda dalam ukuran yang tidak sama. Supaya memperoleh sepeda yang nyaman, cobalah cermati beberapa hal tersebut waktu menentukan sepeda yang bakal dibeli :
 
Baca juga : Cara Makan Sehat di Tempat Kerja

Sadel sepeda sebaiknya nyaman untuk diduduki serta dalam ukuran yang cocok.
Tentukan sepeda dengan tinggi sadel yang sesuai dengan tinggi tubuh Anda. Sadel sebaiknya tak terlampau tinggi lantaran bakal menyusahkan waktu mesti mengayuh pula dapat mengakibatkan sisi paha jadi luka. Sadel yang terlampau rendah pun baiknya dihindari lantaran bikin kaki mesti menekuk terlampau banyak serta membuatnya jadi pegal. Walaupun sadel sepeda barangkali dapat ditinggikan serta direndahkan, namun yakinkan bahwasanya tinggi optimal serta minimum sesuai sekali dengan keadaan Anda. Idealnya tinggi sadel serta tinggi stang sepeda sejajar.

Panduan Bersepeda

Supaya dapat memperoleh faedah yang optimal serta terlepas dari cedera, berbagai hal mesti dicermati, yakni :

  • Yakinkan bagian-bagian utama dari sepeda seperti rem serta ban dalam keadaan yang aman hingga tak bakal mengganggu perjalanan atau menyebabkan kecelakaan.
  • Untuk hindari kemungkinan cedera, kerjakan sedikit pemanasan terutama untuk meregangkan otot-otot sisi bawah seperti pinggang, paha serta betis.
  • Untuk menambah rasa aman sewaktu bersepeda, lengkapi Anda dengan helm, kacamata, kaos kaki , sarung tangan, sepatu, beserta perlengkapan lainnya.
  • Untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.coba lakukanlah terlebih dulu pada kecepatan perlahan-lahan dengan durasi 5-10 menit sewaktu mengawali mengayuh sepeda.
  • Waktu mengayuh sepeda, upayakan supaya Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
  • Kecepatan yang disarankan untuk kesehatan ialah 27 km/jam serta putaran roda 70 putaran per menit (rpm).
  • Usai bersepeda, laksanakan upaya pendinginan dengan mengayuh sepeda dengan cara perlahan-lahan sepanjang lebih kurang 10 menit.

Kecuali untuk kesehatan, memakai sepeda pula dapat menurunkan polusi udara yang disebabkan pemakaian kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat bikin lingkungan tercemar. Baiknya pakai sepeda waktu Anda mesti pergi ke tempat yang sangat mungkin dijangkau dengan sepeda. Malahan, ada juga kelompok yang bernama " Bike to Work " memakai sepeda untuk berangkat kerja tiap-tiap hari.

Memperhatikan banyak hasil positif dari bersepeda, tiada kelirunya untuk mengayuh sepeda Anda.
 
 
Ultra Noni
hijab
glowhite
Obat Kuat
beli review
ARTIKEL TERPOPULER

Copyright © 2018 Kesehatan.tips
All rights reserved