Cara Makan Sehat Di Tempat Kerja

23-Jun-2014 | dibaca : 712x | Ditulis Oleh : Maman Soleman
Cara Makan Sehat Di Tempat Kerja
Mengonsumsi makanan sehat ditempat kerja adalah tantangan untuk beberapa orang. Pemicu utama ialah aktivitas di kantor yang bikin tak ada saat untuk merasakan makanan sehat, makanan yang biasanya di jual umumnya makanan yang praktis serta tak mempunyai kandungan gizi yang baik, serta tantangan lain lantaran makanan sehat umumnya tak disenangi serta dikalahkan dengan makanan cepat saji. Tetapi, makanan tak sehat pasti bisa merongrong kesehatan Anda disamping yang bakal bikin berlebihan berat tubuh.

Jalan keluar Makan Sehat

Meskipun tampak susah, namun Anda dapat mengatur pola makan Anda jadi tambah baik. Di bawah ini terdapat berbagai jalan keluar praktis untuk Anda yang repot :

Janganlah lupakan sarapan
Sarapan bakal menambah produktivitas lantaran bisa kurangi kelelahan, rasa kantuk serta menolong supaya Anda bisa berkonsentrasi dengan baik. Pada waktu bangun tidur, metabolisme otak meningkat hingga diperlukan glukosa selaku tenaga. Glukosa dalam tubuh saat pagi hari menjalani penurunan lantaran Anda tak makan semalaman saat tidur.
 
 
Menu sarapan yang baik ialah makanan yang membutuhkan tempo untuk diolah, umpamanya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay, paprika serta tomat.

Janganlah terlewat makan siang
Makan siang ditempat kerja perlu lantaran kecuali untuk isi perut, makan siang pula adalah saat supaya tubuh Anda beristirahat sesaat. Baiknya, makan siang tak dikerjakan di meja kerja namun beranjak dari meja kerja bakal menolong supaya tubuh serta pikiran kembali fresh dan melakukan perbaikan mood Anda.

Cermati pula menu makan siang yang diambil. Bisa saja sesekali makan siang di tepi jalan atau restoran dengan menu yang kurang sehat. Namun, janganlah tiap-tiap hari supaya tubuh terus sehat. Makan diluar bisa saja, dengan prasyarat terus mencukupi keperluan tubuh pada serat, protein serta karbohidrat sesuai dengan porsinya. Menu makan siang yang baik ialah 50% sayur serta buah, 25% protein serta 25% karbohidrat.

Cemilan
Godaan merasakan camilan barangkali timbul lantaran ada rekanan kerja yang membawa makanan kecil atau kue-kue yang disiapkan saat meeting. Diet sehat bukan hanya bermakna pantang merasakan camilan, jadi boleh-boleh saja ngemil asal tahu ketentuannya.

Ketentuan ngemil ialah mencermati porsi serta kalori camilan. asal jangan lantaran berkesan kecil serta tak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlampau banyak dari camilan. Hal semacam ini bisa mengakibatkan berat bdan jadi tambah. Jauhi pula makanan yang digoreng lantaran memiliki kandungan lemak yang berlebihan.
 
Baca juga : Dapatkan Manfaat Sehat dari Kayuhan Sepeda Anda

Menu camilan yang sehat ialah makanan yang di rebus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, faedah yoghurt atau dark chocolate.

Menyeruput teh serta kopi
Teh serta kopi umum menemani sehari-harinya di kantor Anda. Untuk beberapa orang menyeruput teh serta kopi telah jadi rutinitas yang susah di hilangkan. Juga, tubuh jadi tak bertenaga bila belum menyeruput minuman ini. Konsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tak terlampau banyak.

Porsi teh atau kopi yang diijinkan ialah 1 sendok teh atau kopi dengan gula 1/2 sendok serta tak melebihi 2 cangkir satu hari. Bakal tambah baik bila tak digabung creamer atau gula lantaran bakal menambah kalori.

Makan malam sehat
Biasanya, tiada kesibukan yang membutuhkan banyak daya saat malam hari. Jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat bisa dikurangi. Bila Anda mesti lembur serta memilih untuk makan dirumah, untuk menahan rasa lapar, Anda bisa memilih makanan ringan yang sehat atau buah-buahan. Menu makan malam yang dianjurkan ialah sayuran, protein atau buah-buahan.

Dengan menyempatkan makan dengan porsi serta komposisi yang pas, bakal menolong Anda mempunyai cukup tenaga untuk melakukan hari-hari yang repot, terlepas dari penyakit, melindungi berat tubuh terus ideal serta tampilan fisik terus terjaga.
 
 
Ultra Noni
Obat Kuat
Cream Skin Care Dswiss
ARTIKEL TERPOPULER

Copyright © 2017 Kesehatan.tips
All rights reserved