3 Cara Mencegah Defisiensi Sel Darah Merah Sejak Usia Dini

07-Apr-2016 | dibaca : 377x | Ditulis Oleh : Maman Soleman
3 Cara Mencegah Defisiensi Sel Darah Merah Sejak Usia Dini
3 Cara Mencegah Defisiensi Sel Darah Merah Sejak Usia Dini - Defisiensi sel darah merah yang sehat bisa mengakibatkan tubuh alami anemia. Keadaan ini bisa menghalangi konsumsi oksigen ke semua tubuh serta pembuangan karbondioksida dari dalam sel paru-paru. 

Didalam tubuh, sel darah merah di produksi dengan teratur, tepatnya didalam sumsum tulang. Sel darah merah mengandung protein yang kaya zat besi. Protein ini dikatakan hemoglobin. Protein berikut yang menyajikan warna merah pada darah. 

Produksi sel darah merah yang kurang, rusaknya beberapa sel darah merah dalam tingkat yang tinggi, serta kehilangan darah bisa mengakibatkan anemia. 

Saat tubuh Anda tak menghasilkan sel darah merah dalam jumlah yang cukup, ada dua peluang pemicunya. Pertama, Anda sudah mewarisi keadaan tubuh yang produksi sel darah merahnya kurang dari gen orangtua hingga mulai sejak lahir tubuh Anda berkemungkinan menghasilkan sel darah merah dalam jumlah yang kurang. Keadaan ini diberi nama anemia yang ‘diwariskan’ (inherited). 

Anemia bakal menimbulkan keadaan gampang capek, cepat capek, lemahnya system kekebalan tubuh, sakit kepala, pusing, sesak napas, serta wajah pucat. Supaya tubuh tak alami defisiensi sel darah merah, Anda dianjurkan mencukupi konsumsi beberapa zat di bawah ini. 

Zat besi 

Zat besi ialah sisi utama dari hemoglobin. Kecuali sel darah, kuku, rambut, serta kulit pula memerlukan zat besi untuk melindungi kualitas kesehatan sel-selnya. 

Tersebut keperluan zat besi yang perlu Anda cermati : 

Wanita berumur 19-50 th. : 18 mg /hari, terutama saat saat menstruasi. 
Pria dengan umur 19-50 th. : 8 mg /hari. 
Anak-anak umur 9-13 th. : 8 mg /hari. 
Anak-anak umur 4-8 th. : 10 mg /hari. 
Bayi serta anak umur 1-3 th. : 7 mg /hari. 
Sumber-sumber konsumsi zat besi dapat diperoleh dari mengkonsumsi kerang, tiram, hati ayam, daging sapi, daging ayam, tuna, salmon, bayam, serta kacang-kacangan. 

Vitamin B12 

Defisiensi vitamin B12 bisa mengakibatkan tubuh alami kekurangan darah yang selanjutnya bakal mengakibatkan terjadinya anemia. Kecuali bertindak dalam pembentukan sel darah merah, vitamin B12 dibutuhkan untuk perubahan saraf serta otak. Keperluan bakal vitamin B12 ialah 1-25 mcg /hari, bergantung pada umur. 

Bayi 0-6 bln. perlu 0, 4 mcg zat besi. 
Bayi umur 7-12 bln. perlu 0, 5 mcg zat besi. 
Anak-anak umur 1-3 tahunbutuh 0, 9 mcg zat besi. 
Anak-anak umur 4-8 th. perlu 1, 2 mcg zat besi. 
Anak-anak umur 9-13 years perlu 1, 8 mcg zat besi. 
Anak-anak diatas umur itu serta orang dewasa perlu 2, 4 mcg zat besi. 
Wanita hamil perlu 2, 6 mcgzat besi. 
Ibu menyusui perlu 2, 8 mcg zat besi. 
Anda dapat mencukupi keperluan konsumsi vitamin B12 dari sumbernya, yakni ikan, daging, serta buatan olahan susu, seperti keju serta yoghurt. 

Folat/Asam folat 

Folat atau asam folat ialah vitamin B yang bertindak dalam perkembangan serta metabolisme sel. Folat ialah vitamin B dengan cara alami yang ada didalam makanan. Sedang asam folat semacam vitamin B sintetis (buatan) diperoleh dari menambahkan kedalam makanan atau semacam suplemen. 

Defisiensi folat bisa terkena oleh pasien masalah ginjal, masalah hati, atau masalah system pencernaan. Perlakuan defisiensi folat ialah diberikan asam folat berbarengan dengan vitamin B12. 

Keperluan konsumsi bakal folat/asam folat berdasar pada umur, yakni : 

Bayi umur 0-6 bln. 65 mcg/hari. 
Bayi umur 7-12 bln. 80 mcg/hari. 
Anak-anak umur 1-3 th. 150 mcg/hari. 
Anak-anak umur 4-8 th. 200 mcg/hari. 
Anak-anak umur 9-13 th. 300 mcg/hari. 
Umur 14 th. ke atas 400 mcg/hari. 
Wanita hamil 600 mcg/hari. 
Ibu menyusui 500 mcg/hari 
Kecuali dengan suplemen, folat bisa diperoleh dari konsumsi brokoli, bayam, roti, jus buah, sereal, kacang-kacangan, melon, pisang, serta lemon. 

Yakinkan tubuh Anda memperoleh konsumsi yang mendukung produksi sel darah merah yang cukup supaya Anda tetaplah sehat serta bisa lakukan kegiatan tiap hari dengan baik.
 
 
Ultra Noni
Obat Kuat
Cream Skin Care Dswiss
ARTIKEL TERPOPULER

Copyright © 2017 Kesehatan.tips
All rights reserved