Tangkal Stres Oksidatif dengan Makanan Super Ini

ARTIKEL TERBARU | 24-Jul-2017 | Ditulis Oleh : T

Stres Oksidatif dapat timbul karena banyak hal, mulai dari pola makan tidak sehat, polusi hingga kebiasaan merokok. Jika terjadi stress oksidatif dalam tubuh, anda dapat terkena berbagai gangguan kesehatan. Salah satu yang paling mengancam adalah serangan jantung.

 Salah satu cara untuk mengurangi stress oksidatif ini adalah dengan menjaga asupan makana. Beberapa makanan diyakini dapat memperbaiki kondisi tersebut, seperti :

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan seperti kiwi, beri, anggur, dan apel banyak memiliki antioksidan. Artinya, mengonsumsi buah-buahan ini dapat menekan oksidasi dalam tubuh, dan dengan demikian menurunkan tingkat stres oksidatif. Ingat, buah-buahan segar ini lebih bermanfaat jika dikonsumsi utuh tanpa dijus atau proses lain.

2.  Sayur-sayuran berwarna hijau

Sayuran hijau memiliki kadar antioksidan yang tinggi, yang membuatnya dapat melindungi sel-sel tubuh Anda. Manfaat antioksidan akan lebih terasa bila diolah dengan benar. Jangan biarkan kadarnya menurun akibat cara memasak yang salah, misalnya digoreng atau dimasak terlalu lama.

3. Ikan laut

Sarden dan tuna mengandung banyak asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki efek antioksidan yang baik untuk menekan stres oksidatif. Selain itu, minyak ikan juga bagus untuk meningkatkan kadar kolesterol ‘baik' dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi sebanyak dua atau tiga kali seminggu.

4. Gandum

Gandum dan beras merah diketahui kaya akan asam folat, selenium, dan zink. Zat tersebut bermanfaat karena memiliki aktivitas antioksidan. Jika memungkinkan, pilihlah gandum atau beras merah ini sebagai sumber karbohidrat.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan menyimpan segudang nutrisi, seperti selenium, folat, lemak, protein, kalsium, dan zink dalam kadar yang bervariasi. Bersama dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan juga mengandung plant stanol esters yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol ‘jahat' dalam tubuh.

Makanan sehat adalah obat terbaik bagi tubuh Anda. Oleh karena itu, lawanlah stres oksidatif ini dengan makanan-makanan yang bergizi. Perhatikan juga metode pengolahan makanan tersebut agar manfaat yang diperoleh dapat maksimal.

03-May-2017 | ditulis oleh : herline

Tips Mengecilkan Perut Buncit - Penampilan terganggu karena perut buncit? Hmmm......selain bikin ga Pede ...
Baca selengkapnya

13-Apr-2017 | ditulis oleh : herline

Makanan untuk Kulit Putih Bersih - Tampil bersih dan cantik ? Kulit putih bersih dan cantik dambaan ...
Baca selengkapnya

12-Apr-2017 | ditulis oleh : Retno Indriyani

6 Obat Alami Atasi Nyeri Datang Bulan - Nyeri saat datang bulan adalah hal yang biasa terjadi terutama pada ...
Baca selengkapnya

10-Apr-2017 | ditulis oleh : Herline

Tips Mencegah Diabetes - Diabetes atau dikenal juga dengan kencing manis adalah suatu penyakit yang dapat ...
Baca selengkapnya

06-Apr-2017 | ditulis oleh : Herline

Kadar Kolesterol Normal Untuk Pria & Wanita - Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang ada di ...
Baca selengkapnya

25-Oct-2016 | ditulis oleh : Yohanna

Apakah Anda memiliki masalah dengan organ payudara yang berukuran kecil dan ingin mengetahui apa ...
Baca selengkapnya

Ultra Noni
Obat Kuat
Cream Skin Care Dswiss
ARTIKEL TERPOPULER

Copyright © 2017 Kesehatan.tips
All rights reserved